养生要养阳 小暑要吃苦
外界气温高 ， 空气中湿度大 ， 汗液蒸发困难 ， 体内热量积蓄过多 ， 以及出汗过多 ， 会导致体内水和盐大量排出；当得不到及时补充时 ， 同样可能中暑 。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说 ， 应该多饮水 ， 同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
小暑时节的饮食应以清淡为主 ， 少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。
此季节天气炎热 ， 出汗较多 ， 对有慢性病的人群 ， 更应结合节气特点加以调护 ， 防止旧病复发或加重 ， 并防止夏季常见病的侵袭 。对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群 ， 要注意保持心情舒畅 ， 贮备氧气袋 ， 在自觉胸闷气短之时使用 。慢性呼吸系统疾病 ， 如慢性支气管炎、哮喘的患者 ， 应注意室内温度、湿度、通风换气 ， 必要时吸氧 。此外 ， 还应禁食寒凉之品 ， 中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺 。”胃肠道疾病的人群 ， 此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律 ， 不要暴饮暴食 ， 还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物 ， 以免加重病情 。
【养生要养阳 小暑要吃苦】总之 ， 小暑节气后就到了伏天 ， 只要我们科学、合理地安排作息与饮食 ， 就能安度小暑 。
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