健康高纤粥的做法（汤粥菜谱）
【健康高纤粥的做法（汤粥菜谱）】健康高纤粥的做法简单是汤粥菜谱的常见菜，不一定要看健康高纤粥视频才能学会，但怎么做健康高纤粥最好吃，跟着菜谱大全的做法图解来做这道健康高纤粥吧 。
菜系及功效：汤粥菜谱
健康高纤粥的制作材料：主料：五谷米80克,黄豆20克,白果10克,毛豆20克,胡萝卜20克,香菇末10克,鸡胸肉丁80克,湿花生20克 。色拉油1小匙,盐1/2匙,酱油1大匙,香油1小匙,胡椒粉少许,香菜少许 。
教您健康高纤粥怎么做，如何做健康高纤粥才好吃1.将鸡肉丁用酱油腌渍备用 。
2.五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭 。
3.锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚 。
4.将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入其余调味料即可 。
Tips：
当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果 。
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