新陈代谢慢怎么调理？新陈代谢慢怎么办？
新陈代谢是指人体代谢的过程，而这个过程是人体不断产生垃圾向外排出的过程，一个人的新陈代谢慢的话，那么体内堆积的毒素，垃圾也会容易更多的，那么新陈代谢慢怎么调理？新陈代谢慢怎么办？下面来看看如何加快个人新陈代谢的方法 。
1、调理新陈代谢的方法
早餐
好了，这是美国饮食计划中第一大问题 。欧洲早餐包括新月形面包和/或水果加咖啡，这些你都可以放心地吃 。美国人大口地塞进薄烤饼，华夫饼干，鸡蛋，培根以及各种主食，然后突然就不知道裤子怎么穿不下了 。原因在此：一大早就吃这么多的碳水化合物减慢了新陈代谢 。你的休息/消化节奏对你的身体健康极为重要，Paolo Sassone-Corsi这样说，他是Via Science Daily药理学的主席和著名教授 。
“当这两个过程失衡，正常的细胞功能就会失常，” Sassone-Corsi 说，“后果是生病 。”有发现称适当的睡眠加上饮食可以恢复平衡，他说，这也可以解释为什么睡眠不足或者睡眠失衡加剧饥饿感，继而引起与肥胖有关的疾病和加速衰老 。
改变一下吧 。醒后和一大杯水（白天也是喝得越多越好），可以使你的消化系统慢慢地准备接收你的第一餐，而你的早餐不能超过两手做杯型的规格 。蛋白煎蛋卷，水果钵或者酸奶和格兰诺拉麦片是加速新陈代谢的早餐XX 。
小吃
小吃对清洁动脉极为重要 。当然（不幸的是），我们值得并非薯片，爆米花或者百吉饼，二十水果，坚果，冷盘和果汁 。忘了三餐的大吃大喝，代之以五次分量少的进食吧，这样你吃小吃的时间也可在以前的两大餐之间进行 。这样一来，稍稍地吃了早餐，过了一两个钟头，你又可以再吃些小食啦，在过一两个钟头，便可吃一日最大餐---午饭了 。
锻炼
什么时候锻炼？吃前？吃后？
有心加快新陈代谢的人在吃午餐前肯定已经锻炼过了，这是因为午餐前的锻炼使新陈代谢加快并一整天持续进行，而晚上锻炼则只能消耗你吃进去的脂肪了 。最好就是午餐前锻炼半小时，这样到了吃饭时间你的身体已准备好快速的新陈代谢了 。运动之后半小时内进食对加快新陈代谢十分必要，因此你爱自己的最好方式就是午餐前半小时慢跑，接下来的半小时吃饭 。
有心加快新陈代谢的人在吃午餐前肯定已经锻炼过了，这是因为午餐前的锻炼使新陈代谢加快并一整天持续进行，而晚上锻炼则只能消耗你吃进去的脂肪了 。最好就是午餐前锻炼半小时，这样到了吃饭时间你的身体已准备好快速的新陈代谢了 。运动之后半小时内进食对加快新陈代谢十分必要，因此你爱自己的最好方式就是午餐前半小时慢跑，接下来的半小时吃饭 。
锻炼多久？多频繁？
很显然这个问题的答案有些奖励的兴致，即锻炼的越多越好 。不幸的是，不是所有人都有那个时间 。基于此，以及锻炼必须长期坚持这个事实，你得每天锻炼半小时而不是一周锻炼3，4次，每次锻炼1小时 。每天这样做可以教会新陈代谢每天都要做的事以此更好地排毒 。如果分量不少一点不在正餐之间吃些小吃不坚持每天运动，你的新陈代谢不会有活力 。尝试着吃得越少越好，你的新陈代谢会停止并且囤积脂肪而不是甩掉它 。怎么样都行，就是不要饿着 。
吃什么？
运动过后蛋白质是关键 。瘦蛋白质——鸡肉鱼肉而不是红肉，加上蔬菜会顺畅地进入新陈代谢系统并能吸收营养 。“节食”期的饮食最关键在于吃不会粘的食物，即不吃油炸的，不吃土豆面包，而吃绿色食物 。这样你的身体时时像部活跃的机器，不会停下重新启动 。益生菌和镁维生素使你的消化系统顺畅健康地运作 。
肚子空空的下午
下午的日子简直像在地狱里，尤其当你血糖不足而晚餐还有三小时 。什锦杂果，一点巧克力，一个苹果，一块干酪或者坚果加些熟肉是最理想选择 。这些东西可以抑制食欲，让你的新陈代谢稍稍积极一些，同时给肚子留些空间吃晚餐 。
一日末——晚餐时
如果工作地点离家够近，那么回家吃晚餐就步行或是骑自行车吧 。对于早锻炼过后一整天都坐着的你，晚餐前来个散步或者慢跑很好的提醒了你的身体一天还未结束 。当然，晚餐分量要比午餐少，因为在睡觉之前你的身体并没有那么多时间消耗了 。事实上，晚上最好9，10点过后别进食，那时你的消化系统会出奇的慢，而你即将进入睡眠 。吃甜点当然可以，尤其当你做过锻炼以后，只要甜点里不含玉米糖浆 。玉米糖浆，浓的碳水化合物和奶油特别不容易消化，像垃圾一样阻塞在你的体内 。你可以吃冷冻酸奶（含益生菌），黑巧克力或者水果 。睡前喝杯水，明一早再喝一杯 。坚持就是胜利！
2、加快新陈代谢的食物
1、鱼类食物
一些鱼类如三文鱼和金枪鱼等都富含欧米伽-3脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸有加强新陈代谢和增加饱腹感的作用，很利于减肥人士瘦身 。同时，经常吃鱼的人的“莱普汀”荷尔蒙水平很低，而较低的荷尔蒙会加快新陈代谢的速度，从而更有利于人体对脂肪的燃烧，真的是名符其实的吃东西燃脂肪 。
2、茶
喝茶是我们中国几千年来的传统，喝茶有诸多好处，其中最受人欢迎的莫过于消脂瘦身了 。茶叶中含有的咖啡因与儿茶素都是与代谢相关的化合物，能加快人体新陈代谢，促进脂肪的燃烧 。
3、柚子
许多人都喜欢吃柚子，但是你不知道吧，柚子还是提升新城代谢的优良食品，是一种越吃越瘦的水果！柚子含有的柚皮素是一种抗氧化剂，能高效利用胰岛素，加快脂肪燃烧 。
4、辣椒
辣椒是湘妹子最喜欢吃的一种调料，它含有的辣椒素等加速人体脂肪的燃烧 。有研究表明：进食辣椒三个小时之后，人体的新陈代谢明显提高了25% 。
5、维生素B族的食物
维生素B族是促进人体新陈代谢的必备元素，它们易溶于水，可经过尿液、汗液等方式排出 。维生素B族是一个大家庭，主要有维生素B1、B2、B3、B5、B16等，在肝脏、豆、奶和瘦肉中含量较多 。
【新陈代谢慢怎么调理？新陈代谢慢怎么办？】
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