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女人年轻的秘诀有哪些？女人保持什么习惯抗衰老？

女性朋友都希望自己能永远的年轻美丽 ， 但是随着时间的流逝 ， 人们还是会慢慢的变老的 ， 那对于女性朋友来说 ， 生活中有什么方法能让女人保持年轻呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女人保持年轻的秘诀 ， 希望对大家有帮助。

【女人年轻的秘诀有哪些？女人保持什么习惯抗衰老？】 1、女人年轻的秘诀
1、吃早餐：可以年轻4岁 ， 主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内 。
2、运动：年轻6岁 ， 一周至少要有1小时的激烈运动 ， 像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的 ， 可以强化身体与心肌血管功能 。
3、举重：年轻7岁 ， 1个礼拜2次 ， 每次20分钟 ， 可强化骨胳、提高士气 ， 还可以苗条身材 。
4、每日小饮一次：年轻9岁 ， 小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒 ， 有助心脏功能健康 ， 但要小心每日饮用量仅一小杯 ， 别饮过量 ， 否则反而造成心脏血管负担 。
5、大笑：年轻7岁 ， 常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里 ， 自然就年轻许多 。
6、上课：年轻5岁 ， 学习新的课程 ， 可让人的心里回复年轻岁月记忆 ， 进而反应在外表的也是年轻的感觉 。
7、每天快步半小时：年轻6岁 ， 这是一项不错的健身运动 。
8、充足睡眠：年轻8岁 ， 应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分 。
9、多吃蔬果、五谷杂粮类：年轻4岁 。
10、少吃肉类、油脂：年轻6岁 ， 食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄取 ， 应维持在每日20公克以内 。
11、牙线剔牙：年轻4岁 ， 研究家发现 ， 牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 ， 有效使用牙线 ， 可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题 。
12、拥有好的性生活：年轻6岁 ， 优质的性生活有益身心 ， 也有助情绪的稳定 。
13、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁 ， 预防胜于治疗 ， 了解身体健康状况 ， 并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
2、女人抗衰老的食谱
1、枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒 。
做法：
（1）将乌骨鸡清洗干净 ， 剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。
（2）砂锅内放上水 ， 将纱布包和鸡块放进去 ， 加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。
（3）旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂 ， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
2、冬瓜排骨汤
材料：排骨半斤 ， 冬瓜1斤 ， 盐、香菜 。
做法：
（1）冬瓜切成寸块 。排骨烫去血水 。
（2）用水将排骨煮至七成熟 ， 加入冬瓜及盐 ， 至熟 ， 撒上香菜 。
功效：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外 ， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等 ， 可为幼儿和老人提供钙质 。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环 ， 多喝骨头汤可强壮骨骼 ， 减缓身体老化速度 。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用 。
3、西红柿豆芽汤
原料：西红柿1个 ， 黄豆芽120克 ， 土豆1个 ， 胡萝卜1根 ， 卷心菜240克 ， 洋葱1/2个 ， 黄耆12克 ， 党参12克 ， 枸杞6克 。
做法：
（1）将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤 ， 约剩6碗时 ， 去渣留汤 。
（2）黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁 ， 胡萝卜削皮切丁 。
（3）卷心菜洗净、切丝 ， 西红柿、土豆去皮、切丁 。
（4）将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后 ， 以小火慢熬 ， 熬至汤成浓稠状 ， 加盐调味即成 ， 并撒上胡椒粉 。
功效：调理肠胃 ， 促进排泄 ， 瘦身去脂 ， 补充维生素 ， 美白肌肤 ， 延缓早衰 。
4、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 ， 盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
（1）鸡蛋打散 ， 加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀 ， 上屉蒸熟 ， 取出待用 。
（2）分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟 ， 捞起后放在蒸好的蛋上 。
（3）锅内放清汤 ， 用盐、味精、胡椒粉、料酒调味 ， 煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
功效：洋葱可清血 ， 降低胆固醇 ， 抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。

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