怎样才能怀孕 快速怀孕360度无死角支招( 四 )
六、要赶上风和日丽的好天气：
受孕期间不看恐怖影视，多在优美的自然环境中走走 。
快速怀孕的方法
一、告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住 。因为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在你的体内 。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率 。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了 。
二、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁)，同时，也会增加你诞下死胎的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品 。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量，忽然停掉，可能会引起头痛 。如果实在上瘾，就限定每天只喝一杯--这是多数专家认可的安全限度 。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活，你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品--而且其中的钙含量对你非常有益 。
三、控制体重
想怀孕先减肥或增肥，有没有搞错？其实这种说法是有道理的 。因为体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些 。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20～30之间 。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会 。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案 。
四、选择健康食品
目前你还没到“一人吃，两人补”的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质 。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等 。如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害 。美国食品与药物管局(FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值 。
五、制定并坚持一套长期健身计划
现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质 。根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等 。而且即使怀孕，这些运动对你来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行 。
如果你平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行 。
吃什么能快速怀孕
食物会对怀孕有影响吗？答案是肯定的 。因此，对于准备怀孕的女性而言，吃什么能快速怀孕便是她们比较关注的话题，孕前开始注意日常的饮食调理也显得必不可少的 。
富含叶酸的食物
由动物实验表明，叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低雌仓鼠受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育 。因此，在吃什么能快速怀孕的食谱中，富含叶酸的食物必不可少 。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等 。
充足的无机盐和微量元素
钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡 。然而在吃什么能快速怀孕的食谱中，供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长 。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂 。
保证热能的充足供给
在吃什么能快速怀孕的食谱中，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造必要条件 。
饮食有度，这是健康的基础 。孕前营养的供给最好遵循平衡膳食的原则，吃什么能快速怀孕，需要科学的结合受孕的生理特点来进行饮食安排，从而提高受孕几率 。
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