如何养生 睡前半小时5件事保你健康又长寿( 二 )
2、多一些微笑
人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要 。中国有句民谚“笑一笑，十年少” 。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力 。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生 。
3、合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升 。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少 。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升 。长此以往，心脏病就会“盯上你” 。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌 。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素 。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择 。
5、少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
6、多一点运动
俗话说：“要长寿，多举步 。”“天天坚持走，不活一百也活九十九 。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病 。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法 。
【如何养生 睡前半小时5件事保你健康又长寿】结语：想要保持长寿的话，那么就需要保持健康的生活方式以及生活习惯了，那么如何才能长寿呢？保持长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 春季饮食养生小窍门
- 中度贫血如何食疗？
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶