备孕前应改变这些不良饮食习惯
【备孕前应改变这些不良饮食习惯】准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：
1.偏食挑食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一 。
2.无节制的进食
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小 。
3.食品过精、过细
孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足 。
4.常喝含咖啡因的饮料
如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等 。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康 。
5.大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍 。
6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物
糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加 。吃过咸食物容易引起孕期浮肿 。但也不能一点盐都不吃 。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加 。
7.多食味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收 。
8.吸烟饮酒
烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
9.摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康 。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等 。
从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝 。
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