五类有助于爸妈备孕的食物
在备孕的过程中，良好的生活习惯十分关键，除了要多多运动，保持身心健康之外，正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕，下面，小编就为大家介绍五类有助于爸妈备孕的食物 。
健康脂肪类：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率 。
维生素D类：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d 。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效 。其中，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人 。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源 。
维生素A类：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境 。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。
维生素E类：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率 。豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成 。
【五类有助于爸妈备孕的食物】富碘类：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。同时，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生 。
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