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泡脚水里面加什么有助于健康？泡脚时间如何选择？

我们白天的忙忙碌碌会让自己很疲惫 ， 尤其是那些上班族 ， 成天都在忙碌中度过自己的时光 ， 晚上回家泡脚有利于舒缓疲劳 ， 促进睡眠质量的提升 ， 因此 ， 我们每天泡脚对自己是有很多好处的 ， 那么在泡脚水里面加什么有助于健康？泡脚时间如何选择？

1、泡脚水里要加四样宝
1、生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药 ， 有祛寒解表的作用 ， 而且毒副作用较小 。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管 ， 改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
需要注意的是 ， 用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿 ， 而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块) ， 将其拍扁 ， 放入锅中加入小半锅水 ， 盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后 ， 将全部姜水倒出 ， 加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部 ， 最好边泡边搓双脚 。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质 ， 盖上锅盖煮可以避免其挥发 。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言 。如果泡脚用的水量较多 ， 或是怕冷的症状比较重 ， 可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡脚一段时间后 ， 怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善 。
2、艾草温肺
据《本草纲目》记载 ， 艾草是性温、味苦、无毒的一味药 。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效 ， 也常用于针灸 ， 故又被称为“医草” 。用艾草泡脚还能够改善肺功能 ， 对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近 ， 一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚 ， 煮法与前面提到的相同 。
3、桂皮消肿
桂皮 ， 又称肉桂、官桂或香桂 ， 它与花椒都是家庭中常用的香料 ， 二者都有温肾阳的作用 。用他们泡脚 ， 对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿 。一般首先发生在组织疏松的部位 ， 如眼睑或面部、足踝部 ， 以早晨起床时最为明显 ， 用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷 。如果出现了肾源性水肿 ， 可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚 ， 煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状 ， 逐渐发展到身体其他部位 ， 则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿 。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚 ， 可以促进下肢血液循环 ， 从而达到辅助减轻水肿的目的 。
4、红花防冻疮
红花是一种妇科常用中药 ， 它能够活血通经 ， 祛淤止痛 。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚 ， 可以起到很好的预防作用 。
【泡脚水里面加什么有助于健康？泡脚时间如何选择？】 取红花10—15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚 ， 能够预防和改善冻疮 。每到冬天 ， 有人的手脚经常会发生皴裂和破皮 ， 但是一旦出现这种情况 ， 又需要很长时间恢复 。选择用红花来泡脚 ， 也可以在一定程度上预防这种情况的发生 。
如果用30—50克的干艾草和10—15克的红花同时煮水用来泡脚 ， 还可以改善血液循环 ， 预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎 。
如果血液循环不好 ， 平时手脚容易发麻 ， 或者下肢出现淤血 ， 就可以用这两种药材一起泡脚 。泡脚后 ， 不仅能够使血液循环问题得到改善 ， 还能够在一定程度上提高睡眠质量 。在感冒期间用红花和艾草泡脚 ， 还能起到一定的治疗作用 。
2、泡脚时间选择
1、晚上9点泡脚最护肾
之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。
2、泡脚泡多长时间
专家说 ， 泡脚时 ， 水温不能太热 ， 以40℃左右为宜 ， 泡脚时间也不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。由于金属易冷 ， 所以泡脚的容器最好用木盆 ， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花 ， 以起到降火清热的作用 。

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