吃什么可以护眼？保护眼睛食谱有哪些？
现在很多人长时间的用眼 ， 导致眼部干涩 ， 还会出现视力下降等问题 ， 平时要注意保护双眼 ， 用眼时间长了就休息一下 ， 可以吃一些具有保护眼睛作用的食物 ， 许多食物可以补充眼部营养 ， 那么吃什么可以护眼？保护眼睛食谱有哪些？下面为大家介绍 。
1、保护眼睛的食谱
1、芝麻核桃乳蜂蜜饮
【吃什么可以护眼？保护眼睛食谱有哪些？】
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ， 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱
黑芝麻50克 ， 核桃肉50克 ， 牛奶（或豆浆）一杯 ， 蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。每次各取一匙 ， 冲入牛乳（或豆浆）一杯 ， 加蜂蜜一匙调服 。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱 ， 不仅能保护眼睛 ， 还能帮助大家改善近视、视力减退的症状 ， 所以对于想要护眼的人来说 ， 一定要多吃这款食谱哦！另外 ， 常吃这款食谱不仅能护眼 ， 还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
食谱
核桃仁（微炒去皮）300克 ， 红枣（去核）250克 ， 枸杞子150克 ， 鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水 ， 隔水炖半小时后备用 。每日取2-3汤匙 ， 打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。
3、枸杞叶茶
功效：这款茶饮 ， 不仅具有不错的护眼功效 ， 而且能够帮助女性美容护肤 。事实上 ， 泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用 。枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛 ， 还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿 。
食谱
枸杞叶60克（鲜品120克） 。枸杞叶煎煮代茶 ， 不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦 ， 具有降火明目、清热止渴的功效 ， 并能补虚益精 ， 坚筋耐老 。
当然 ， 如果你不喜欢枸杞叶的话 ， 也可以使用枸杞果 。枸杞子是一种传统的护眼食物 ， 在我国有着非常悠久的历史 。凡是眼睛感觉到不适症状的女性 ， 都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦！经常服用 ， 对身体也很好 。
4、菠菜护眼汤
功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力 ， 并可治疗小儿夜盲症、贫血症 ， 均有良好的补益作用 。
食谱
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许 ， 清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000CC ， 煎煮约20分 ， 滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片 ， 菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花 ， 加入中药汁、猪肝、菠菜 ， 煮开后放入适量食盐 ， 搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
2、如何保护眼睛
1、多眨下眼睛
看电脑时 ， 由于高度的紧张 ， 眨眼睛的次数比平常少了很多 ， 这样就会导致眼睛润滑夜减少 ， 眼睛会比较干涩 ， 所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛 ， 让眼睛多一份湿润 。
2、玩一会儿适当远眺
一会儿电脑后 ， 要适当的远眺几分钟 ， 看的越远越好 ， 远眺可以比较好的放松眼睛 ， 让眼睛得到休息 。
3、按摩眼睛周围
按摩眼睛效果很不错 ， 特别是眼睛保健操 ， 能让眼睛周围血液循环加速 ， 保证眼睛的血液供应 ， 缓解眼睛的疲劳感 。
4、闭目养神
保护眼睛的另一个好方法是 ， 闭目养神 ， 玩一段时间电脑后 ， 躺在椅子上闭上眼睛10分钟 ， 这样能很好的让眼睛得到休整 。
5、佩戴防蓝光的眼镜
防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知 ， 也越来越为人们所接受 ， 防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光 ， 缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光 ， 缓解眼疲劳 ， 保护眼睛 ， 保护视力 。所以上网时请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜 。
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