冥想是什么意思(冥想的网络用语是什么梗)
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冥想是什么？
对冥想的误解是：你觉得冥想是坐着啥也不想！
觉得冥想就是静心练习，既然静心就一定要让自己静下来；既然要静下来，心里就不能出现任何波动或不安的情绪 。
之所以不了解冥想，其实是很多人对于“静”这个字理解不深刻！
静，不是坐着一动不动，不是没有苦恼，不是心无波澜 。
活着，哪能啥也不想，怎么会没有苦恼？你不是石头，不是一尊像，而是实实在在的人！人啊，与生俱来就有恐惧，有悲欢，有喜乐，有欲求，也有各种情绪转换 。如果这些你都要强行控制，不允许自己不喜欢的负面情绪出现，只会造成更大的痛苦 。
比如：
你觉得不生气、能心平气和是好的，心里一有了不安的情绪，就觉得自己不够好，就讨厌自己生气的样子，那么你对自己会生气这件事就会充满愤怒 。
你觉得自己应该一直安静地坐着，不能有身体倾斜、坐立不安的情况 。就会在盘坐时特别紧张，进而排斥身体出现的各种不适现象 。
你每次都对冥想本身带着很高的期待和要求，希望能收获到自己想要的练习效果 。于是一有不好的感受出现，立即心生烦躁，觉得自己很失败，冥想就成了让你痛苦的事情 。
每个人的痛苦和情绪都是自己制造的，又需要自己来面对 。当你每次静坐的时候，你看到自己经常成为问题的制造者，却又在对抗制造问题的自己时，你就开始进入冥想训练了 。
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那么当你内心不安，无法安静下来的时候，你该如何进行冥想训练呢？
首先：调身正身
选择适合你的盘坐姿势坐好，背部无法直立或骨盆不正时，在臀部下面放一块垫子，垫高骨盆，从而立直脊背，打开胸廓，放松双肩，双手结成智慧手印，掌心向上放在双膝上 。
【冥想是什么意思(冥想的网络用语是什么梗)】然后：调息觉息
面颊放松，意念关注在鼻腔周围，默默地关注呼吸，并有意识地放慢呼吸 。慢慢的吸气，感受气息正在经过鼻孔缓缓向内深入；慢慢地呼气，感受气息正在经过鼻孔缓慢地向外呼出 。在呼吸的过程中，内心逐渐放松 。这颗安静的心边持续地专注在你的呼吸过程中了！
去观察和感受每次呼吸的过程，在这过程中，你的呼吸或长或短，或深或浅，会有各种变化出现，那么你作为呼吸的练习者，也是呼吸的见证者，在呼吸的每个瞬间，去看到自己的每一次呼吸过程 。
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接下来：以心观心
在观察呼吸的过程中，你不一定会一直把心定在那里，因为心的特点是善变、跳跃，会因情绪波动而愤愤不平，也会因悲喜转换而飘忽难安 。一切变化都是不变，而你作为内心的见证者出现，需要看到内心的每一次变动 。看到内心的平静，也看到内心的波动，是因什么而波动，让这一切都清晰呈现 。这就是接纳！
接纳会让你柔软，会让你内心放松不争不吵，会让你安于当下不急于评判 。对你不喜欢的情绪转态保持微笑，你就跳脱出情绪的漩涡了！
而后：回归身心
当你对内心所出现的各种执念都保持清醒不抗拒时，你在内心中默默告诉自己，回来！
回到身体的存在中，立直腰背，稳定身体；回到呼吸的节奏中，调匀呼吸，看它来去 。鼻腔周围流动的气息还是被你专注的对象，你的心依然持续地观察着每一个呼吸，呼吸成为你的定锚 。即便再次出现心神波动，你依然静观不争，允许和接纳变动的出现，以心观心，回归身心 。
如果你有一百次分神，你就有一百次自我练习，如果你有一万次分神，你就有一万次练习的机会 。
所以冥想本身就是有意识的内心训练，需要持戒，需要自律，需要身体端正，需要呼吸调整，需收摄感官，需持续向内觉察，如此进入冥想，真正的“定”就是接纳“不定”，因为此时的“不定”就是真实的存在，被你遇到的存在，你如何躲得过呢？
冥想就是静静地观看流动的水，当你真正实践和训练冥想，你就明白这句话，就懂得冥想了！
本专栏跟练版内容，每天静坐十分钟，让你身心轻松！
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