加班熬夜会对身体哪些部位造成损伤？如何应对熬夜损伤？
【加班熬夜会对身体哪些部位造成损伤？如何应对熬夜损伤？】
临近假期，很多公司由于赶产品等各种原因，会让员工深夜加班，加班到很晚就会让员工熬夜，熬夜对人体的损伤特别大，首先是面部皮肤会变差，而且黑眼圈无疑是会加深的，那么加班熬夜会对身体哪些部位造成损伤？如何应对熬夜损伤？
1、熬夜身体耗伤
1.心肝火旺
中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太 大，锅里的水烧干了 。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现 。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有 密切关系的 。
2.脾虚痰湿
熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的 。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现 。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白 。
3.心肾不交
熬夜还会耗伤肝阴肾阴 。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛 。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交 。
4.气血不和
以上种种，均会造成年人体气血运行不畅，也就是说气血不和 。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等 。
2、如何应对熬夜损伤
1、熬夜后要清淡饮食
很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良 。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担 。
邱超平表示，正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果 。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担 。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能 。
2、适当服用些抗氧化剂
人在熬夜后就会产生过量的自由基 。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜，会导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等 。石显方建议，可适当使用抗氧化剂 。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种：维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽 。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用 。所以，可以适当煲点中药汤剂饮用 。
3、补午觉不易累
不要一熬完夜，就睡个天昏地暗 。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在 。邱超平建议，熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡 。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳 。此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复 。
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