春季养肝护眼要注意什么？春季养肝护眼吃什么水果好？
春季是我们养生的最佳季节，大家都知道在春季养生是能起到整年的身体保健作用的，因此，我们在春季就要做好保健养生的工作，这样才能在一整年中健健康康，那么我们在春季时，养肝护眼要注意些什么？春季养肝护眼吃什么水果好？
1、春季养肝护眼方法
一、子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养 。
二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟 。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。
三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松 。
四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。所以在春天，需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情 绪得到放松 。
2、养肝护眼水果
1、草莓
草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A，从而起到明目护肝的功效 。
2、蓝莓
在国外蓝莓被称为“神奇果”，因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外，还含有大量特殊营养成分“花青素” 。花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用，不仅可以缓解眼疲劳，抵抗近视，而且配合蓝莓中含有的维生素A，可以加速视网膜中视紫质的再生，防止视力退化，让眼睛更明亮，也就是我们常说的“明眸”，因而蓝莓有“美瞳之果”的别名 。
3、橘子
橘子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人 。在中医里，认为橘子有祛风邪，止癔病的作用 。橘子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用，是十分明显的 。另外，橘子含有丰富的维生素C，也有明目的功效 。
4、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶 。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果 。
6、柠檬
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝 。每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯，份量以半只为宜 。眼睛会更有神、皮肤会更红润 。在水中多加一些汁，还会起到清除体内垃圾的作用 。
7、桑葚
常吃桑葚能益肾补肝，养血明目，且可润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、防止早生白发 。腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效；而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃 。
8、杨梅
食用杨梅，最佳的口味是在采摘后立即品尝，于舌齿之间轻轻一抿，果汁流溢于齿间，酸甜鲜美，且清香的杨梅果味久存不散，不仅可以消暑去闷，更能醒神明目 。
9、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效 。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
10、番茄
番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能 。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用 。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中 。同时，吃番茄也有明目的功效 。
11、鸭梨
鸭梨加醋食用保肝明目 。将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨滴上一滴醋后直接吃，每天坚持吃10片 。酸性入肝经，酸对于肝有养护的作用 。所以在干燥的秋天，鸭梨加醋，滋养肝阴 。这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到很好的明目效果 。
【春季养肝护眼要注意什么？春季养肝护眼吃什么水果好？】
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