男性晨起搓身体哪些部位利于健康？男性长寿吃什么食物好？
男性基本上不会关注自己的身体小变化，而且也不会想怎样可以养生，男性想要拥有一个健康的身体需要做很多工作，比如经常按摩脸部，吃健康的食物，少喝酒抽烟等等，那么男性晨起搓身体哪些部位利于健康？男性长寿吃什么食物好？
1、晨起搓身体利于健康
1、神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。
2、固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右 。
3、补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓 。
2、男性长寿食物
【男性晨起搓身体哪些部位利于健康？男性长寿吃什么食物好？】
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量 。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长 。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒 。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康 。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能 。”
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要 。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险 。不过，这还不是橄榄油的唯一好处 。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀 。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了 。
3.藜谷（昆诺阿藜）
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要 。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它 。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王” 。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B 。”
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