跑步到底有没有垃圾跑量？
跑步能缓解压力提高自己的体质，有一些人认为没有达到训练效果的跑步是垃圾跑量，跑得慢，没有提升跑步能力 。
大多数人跑步都是以强身健体为目的的，不是剧烈的高强度跑，追求的效果就是健身，跑慢跑快不是重点 。轻松的跑也是运动，也会加速血液循环，再怎么说也好过不跑 。跑步的人不都是运动员，以追求速度为目标而认为大部分的自由跑就是垃圾跑量，追求有异而理解自不相同，其实不论怎么跑，能在健康身体的条件下都是有益的运动，没有所谓的垃圾跑量 。每一次的奔跑都是追求健康的起步，都好过不跑，选择自己喜欢的方式奔跑吧兄弟 。
其他网友观点首先说说垃圾跑量的定义是什么 。有很多人一直坚持跑步，但是没有明显的速度的提升或者距离的提升，这样的跑量或许被称为垃圾跑量 。所以垃圾跑量是怎么来的，是想要追求成绩的人定义出来的 。举个栗子，某人天天5公里全速跑，但是成绩一直没法提高，或许也会被称为垃圾跑量 。所以说，如果是佛系跑者，你管人家怎么称呼，管人家怎么装，跑自己的节奏就好，跑得舒服跑得健康，适合自己的最重要 。但是如果想跑得更快更远，想要经常性的突破和PB，那需要更加科学的训练 。
跑圈同样存着鄙视链，3分配看不起4分配，4分配看不起5分配，5分配看不起6分配，全马看不上半马 ，半马看不上10公里，10公里看不上5公里，诸如此类，甚至于装备也是 。
所以，呵呵 。
其他网友观点【跑步到底有没有垃圾跑量？】没有，都是装13的人吹出来的 。运动了就对健康有益 。当然运动员除外，但哪个运动员不是教练指导下提高成绩呢 。
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