初学太极拳怎么体会松沉，什么才是放松的感觉？ _松沉

初学太极拳怎么体会松沉，什么才是放松的感觉？

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初学者想要真实的体会松沉是很困难的，因为在练功初期，你的各部位经筋没能有耐受力，很容易在下蹲的时候造成局部的或者整体的紧张。

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最初的松沉的感觉，就是那种脚踏实地，上身肌肤和骨节自然开张的状态，这就要求腿部要有足够的力量支撑上身放松后产生的重力。所以最初的练习方法，都是从去僵求柔的阶段入手，因为初学者由于后天的用力习惯，很容易在做动作时不可避免的造成肌肉或者经筋的紧张，而且腿部更加如此。

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上肢的松和下肢的松，状态也不尽相同。相对于下肢，上肢更加有利于放松，只要你找到那种深呼吸或者打哈气时身体放松的状态即可；腿部的放松是在负重的前提下形成的，所以腿部还是有紧张度的一种放松状态，初学者腿部肌肉力量不够，会造成僵硬，等腿部有了耐受力之后，就可以在负重的情况下，相对的放松。

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干过力气活的人放松状态和没干过力气活的人放松状态也不一样，相对于体力劳动者而然，非体力劳动者更加相对容易放松些，由于体力劳动者整天习惯于用力，放松起来以及放松的状态相对于非体力劳动者还是后者的肌肉和经筋更加容易松一些，不能说谁松的更好，只要没有僵滞的地方，劲力圆活都是松的状态。相反，体力劳动者一旦松下来，功力会比非体力劳动者更加深厚。

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一个人青壮年的松沉状态和老年时的松沉状态也不尽相同，年轻力壮的时候，肌肉和经筋还没那样松懈，相对于老年时候肌肉和经筋更加富有弹性，不是老年人就放松的更加好了，是因为自然规律造成的肌肉和经筋的松懈，而不是年龄越大松的越好，功力越深，自古以来都有拳怕少壮的说法，此非虚语。

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一个人最好的状态就是壮年时期，这时候上虚下实，肌肉和经筋富有弹性而且功力深厚，行动起来周身一家，落地生根，动则轻灵圆活，只有当你练到了才能感受到那种松沉的感觉，非语言能表达完全，多练才能有所体悟，知行合一。

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其他网友观点

太极拳的松沉，是学习太极拳，初入们的过程，能感觉到沉，正明入门了。

首先说说太极拳击技原理，太极拳最终击技是掤劲，作用于对手产生的击技效果。何为掤劲，掤劲在别的内家拳叫内气，内气是人的初级能量，这种能量是在人出身后，身体肌肉群建立后，就潜居身后。可他还是在肌肉力，起着基础作用，我们先人把这种掤劲内气给开发出来，用于击技，产生的能量，大于肌肉力产生的能量，这就是们所说的内家拳。

太极拳是内家拳的一枝，所以以练掤劲内气为主，由于人的肌肉群建立后，力量以肌肉力为主。掤劲内气得不到练习，所以要改变练法，用松柔舒缓的去练掤劲内气，掤劲内气在身体内起动后，感觉就是沉。当然每人体质不同，初期感觉是有差异，到最强时是沉。这就是练太极拳所说的松沉。

这松沉感，别的内家拳以站桩获取为主，所以松沉感来的快来的强。太极拳走架，沉感不易上身，这有几个原因，个人体质问题，是走架太紧不易放松，动作快，拳架过大等原因，越能放松，沉感越强。太极拳只要沉感上身，以后的动作拳架快慢都能进行自我调整了。体质差可以加站桩。

这种松沉感，是伴随练拳时长的，但不是最终的，练到轻灵时，太极拳就要出太极劲了。

其他网友观点

【初学太极拳怎么体会松沉，什么才是放松的感觉？】要问这感觉，还真不好说。打个比方，猪二在温泉水中泡其裸体的时候，那才叫全身心放松，但太极拳操练起来却是似松非松，各发力肌群处于蓄而待发状态，须做到意念一到瞬间紧张、叫劲激发，而不是总处于松垮或紧张状态。平时练，主要是练习气息之快慢运行，传导之准确迅速（这不包括攻击肌群力量的练习），养成所谓静如处子动如脱兔之态是也。