来月经时头疼怎么办？来月经时头疼如何缓解？
很多女性在来月经的时候都会出现经期综合症，经期综合症就是各种身体不舒服，当然每个人出现的情况是不一样的，一般都会对日常生活有一定的影响，有一部分人来月经可能会出现头疼的情况，那来月经时头疼怎么办？来月经时头疼如何缓解？
1、来月经时头疼怎么办
1、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素 。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血 。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟 。
4、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一 。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛 。
5、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次 。
6、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等 。
7、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等 。
8、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低 。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等 。
9、脑部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态 。
10、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛 。
11、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情 。
12、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪最为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情 。
13、端正颈部姿势
随时保持颈部姿势端正，尤其是使用电脑、看书时应缩下巴、头部不前倾，保持视线的平行 。这么做，可以让颈部肌肉处于比较放松的状态，促进血液循环，避免因肌肉紧张而引发头痛 。
14、适度晒太阳
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果 。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的 。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需 。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛 。
15、喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血 。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛 。
如果你患有经期头痛，想有效缓解的话，有4类食物经期也应该避免食用：
水果：包括柑橘类、苹果、香蕉 。
肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等 。
巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物 。
饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛，含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛 。
2、月经洗头的注意事项
1、在保持身体暖和和气候温暖的条件下，来月经洗头或者洗澡都是可以的 。但是最好避免在月经开始的前几天，可以等到月经量稍少时再进行 。
这样做的好处就是既可以保证自己的头发的干净，同时也避免了身体受寒气的侵袭 。不过还要注意的是，必须要用热水洗头洗澡 。
2、临睡前洗头，特别是不把头发吹干就蒙头睡觉，是最易引起感冒和经期头痛的做法 。
据医生介绍，“晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭 。若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患 。”所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉 。
3、经期洗头或洗澡最好要在饱餐后一到两个小时以后进行，以免发生心血不足的情况 。可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡 。
【来月经时头疼怎么办？来月经时头疼如何缓解？】
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