小腿腓肠肌突出的原因 日常瘦小腿好方
小腿腓肠肌突出的原因?小腿线的完美也很重要 。很多MM都有腿粗的麻烦 。原本细长的腿突然伸出肌肉 ， 看起来太美了! 那么 ， 小腿突凸的原因是什么? 如何减少小腿?下面小编给大家介绍 。
造成小腿粗的原因
1.大强度体育锻炼
大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮 ， 比如深蹲 ， 跳远 ， 举重等爆发力的项目 ， 容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练 。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮 。
2.先天基因遗传
天生遗传性小腿粗壮 ， 这种是先天基因遗传 ， 哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗 。这种一般很难减下去 ， 不过经常做一些瘦腿按摩 ， 瘦腿运动还是会有一定的效果的 。
3.常穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美 ， 想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿 ， 但由于小腿承受了过重的重量 ， 腿部受力开始外移 ， 反而造成小腿肌肉越来越外翻 。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋 。
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4.裤子穿得太紧身
性感太“紧身” ， 胖得穿不上,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物 ， 甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着 ， 也会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动 ， 还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉 ， 同样影响血液循环 ， 导致脂肪堆积 。
5.雌激素分泌紊乱
比如生活中饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等 ， 都会让雌激素分泌紊乱 ， 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积 ， 下半身越来越胖 。
6.常跷二郎腿
【小腿腓肠肌突出的原因 日常瘦小腿好方】无论在家还是在办公室 ， 如果你经常跷着跷二郎腿坐一整天 ， 会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理 ， 比如按摩 ， 下肢静脉会渐渐突出 ， 严重影响下身循环 ， 导致脂肪增厚 ， 连肌肉都会僵硬 。
日常瘦小腿的好方法
睡前蹬自行车
每天在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车 ， 并且要有一定的节奏 ， 速度不能过快就行了 。、蹬完不要马上放下 ， 保持预备姿势 ， 两腿并拢 ， 向上直直伸向空中 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚尖蹦直 。坚持3分钟 ， 然后慢慢放下 。不过 ， 做完动作后 ， 整条腿会有些酸麻 ， 这时要好好按摩一下腿部 。
常拍打小腿放松肌肉
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 建议常常打松结实的小腿肉肉 。方法很简单 ， 坐在平面上 ， 把脚自然弯曲成90度 ， 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方 ， 两腿轮换着敲 ， 由上至下拍打小腿两侧和后侧 。这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下 ， 能有效促进循环 ， 帮助放松紧张的小腿肌肉 ， 减轻浮肿 。
每天坚持40分钟慢速长跑
坚持每天长距离慢速跑 ， 可以帮助重塑腿部线条 。有人认为跑步会让腿部变粗 ， 而事实上对于大多数腿粗的女性 ， 多是由于脂肪囤积造成 ， 即便你是属于肌肉和脂肪混合性 ， 正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉 ， 改善小腿线条 。
不过 ， 要决是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走 ， 运动不要过于剧烈 ， 在运动后一定要进行腿部拉伸动作 ， 让小腿线条变得修条苗条 。
每天10分钟泡脚配合按摩
每天晚上用热水泡脚 ， 且当用热水浸泡双脚时 ， 由下而上先是轻柔按摩脚心 ， 继而在小腿肌肉处上下推拿 ， 加速脚部新陈代谢 ， 排出积聚在体内的废物及水份 ， 每日做10分钟 。
以上就是爱秀美小编要跟大家分享的关于瘦小腿的好方法 ， 对身材要求完美的MM们平时务必要保养好小腿 ， 纤细紧致的小腿线条也是很重要的哦!
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