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女人冬天手脚冰凉吃什么好？冬天手脚冰凉吃什么暖身？

冬季的时候很多地方都是很冷的，可能冬天大家都穿得很多，但是有一部分人还是很怕冷，特别是女性，女性冬季怕冷很可能是因为体质偏寒，这样的人平时要注意调理身体，吃一些是食物来改善体质，那女人冬天手脚冰凉吃什么好？冬天手脚冰凉吃什么暖身？

1、女人手脚冰凉吃什么
1、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
2、山药
山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉 。
3、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
4、韭菜
每100克可食用部分，含蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。
【女人冬天手脚冰凉吃什么好？冬天手脚冰凉吃什么暖身？】 5、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
6、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
7、鹿肉
鹿肉性温，可补五脏和血脉，对于经常手脚冰凉的人有很好的温补作用，传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补气益肾之功为所有肉类之首 。
8、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。
9、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化 。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
10、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果 。
11、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高 。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
12、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。中医认为它补益脾胃、强筋骨 。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜 。
13、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 。
14、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%~50% 。其中主要为不饱和脂肪酸，促进造血功能，增进食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖 。
15、阿胶
较适合气血虚的姐妹食用，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕 。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的 。
16、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温 。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补的佳品 。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收 。
2、冬季为什么手脚冰凉
1、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群 。
2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
3、穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的 。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷 。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了 。
4、缺铁
有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经 。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒 。
5、或是心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖 。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低 。
6、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的 。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖 。
7、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚 。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一 。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气” 。
8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。
专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现 。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失 。

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