冬季保暖有哪些方法？冬季进补的温热食物有哪些？
冬季寒风四起 ， 人们就算整天都待在家里面 ， 也会感觉到寒意 ， 即使在有暖气的房间里面 ， 也会感觉冷 ， 想要保暖 ， 我们就得了解一下保暖知识 ， 那么这个时候我们应该怎么办呢？怎样可以抵御寒冷的侵袭呢？冬季保暖有哪些方法？冬季进补的温热食物有哪些？
1、冬季保暖方法
1.暖气温度别太高 。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示 ， 空调、暖气温度过高 ， 室内外温差过大 ， 出门时小血管容易突然收缩 ， 让人感觉更寒冷 。因此 ， 室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因 。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示 ， 咖啡因具有扩张血管的作用 ， 使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩 ， 导致身体热量损耗 ， 让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好 ， 更适合冬天 。
3.手别放进口袋里 。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示 ， 冬季走路不要将双手插进口袋里 ， 而应该戴上手套 ， 甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流 ， 使得身体生热 ， 更利保暖 。
4.多喝豆奶 。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示 ， 与摄入碳水化合物或脂肪相比 ， 摄入蛋白质可显著升高体温 。建议早餐喝杯豆奶 ， 同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵 。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示 ， 头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子 ， 因为耳朵虽薄 ， 但表面积大 ， 更易散热 。
6.起床前活动脚趾 。英国理疗师萨米·马戈建议 ， 起床前脚趾上下活动20次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
2、这些部位不宜冻
1、腹部：患有胃肠疾病的人 ， 要特别注意上腹部保暖 ， 以防引发胃痛或加重旧病 。下腹受凉对女性伤害大 ， 秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服 。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ， 所以人们常说“脚冷 ， 则冷全身” 。全身若冷 ， 病邪就有可能乘虚而入 。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头 ， 容易受风寒 。
【冬季保暖有哪些方法？冬季进补的温热食物有哪些？】
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装 ， 腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状 ， 尤其是膝关节处 ， 久而久之 ， 会引起慢性风湿性关节炎 。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血 。
3、冬季进补的温热食物
1、谷类：糯米、高粱
2、豆类：食用油：豆油、菜子油
3、调味品：红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末
4、饮料：红茶、咖啡
5、蔬菜：熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜
6、水果：山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢
7、干果：花生(炒食)、核桃、葵花子
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