小孩子长不高的原因有哪些？小孩子怎么才能长高？
很多家长都希望孩子健康成长，可以长得更快更高，但是有些孩子长高的速度很慢，引起了家长的担心，孩子的身高和遗传因素有关，而且还和营养运动等也有很大的联系，那么小孩子长不高的原因有哪些？小孩子怎么才能长高？下面为大家介绍 。
1、小孩子长不高的原因
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长 。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点 。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高 。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟 。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子 。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病 。
阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难 。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高 。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响 。长期不动，就有可能成为矮个子 。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 。
而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园 。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 。
5、乱补钙
小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育 。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合 。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快 。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢 。
【小孩子长不高的原因有哪些？小孩子怎么才能长高？】
6、太好动
过于好动的孩子也有可能会长不高 。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育 。
2、小孩子怎么才能长高
1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长 。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米 。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：
①小孩子：以主动运动和被动运动相结合 。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习 。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育 。
②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了 。
2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快 。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能 。愉快的心情也是增高的催化剂 。
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长 。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径 。
3、食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量 。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物 。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充 。
4、补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳 。
5、上下学的时候走走楼梯，运动放松，顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环 。
6、多吃增高食物 。平时要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等 。
7、饮食要均衡 。一个人的饮食非常重要，它不止干扰着人们的身高，更会直接干扰到人们的健康 。避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果 。平常尽可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃 。多吃蔬菜水果要，它们能够补充人们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用 。
8、科学的晒太阳既能够促进钙吸收，户外活动还能增加小孩子的活动量，跑跑跳跳多运动，对小孩子的身心健康都有很好的作用哦！适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍 。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了 。
9、小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素 。
10、不可乱服“增高药” 。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状，而增高药效果是有限的，并且可能产生不良反应，故不应盲目服用 。
11、保持愉快的心情 。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个 。
12、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右 。90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间 。
13、如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲，严重的话会导致孩子营养过剩，反而容易引起肥胖、性早熟 。所以不让孩子吃太多蛋白质类 。
14、营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。
3、宝宝长高的食物
1、大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
6、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
7、橘子：橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
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