17岁女生快速长高的方法
【17岁女生快速长高的方法】17岁女生快速长高的方法?处于这个年龄阶段的青少年们，现在正是长身体的时候，所以一定要注意身体健康，保持饮食规律和锻炼等等 。下面小编就为大家分享几个长高的小方法，一起来看看吧!
17岁女生长高的方法有哪些呢?这些小细节一定要做到!
1、保持体育锻炼
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长 。
有资料表明，经常参加体育锻炼的少女比不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米 。
2、踢毽子
踢毽子在民间也是长高的好方法，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动 。
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，同时也避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性 。
在有助于长高的同时，还预防了颈椎病，修整了腰肢体态 。
3、注意均衡膳食
人体在长高过程中需要的营养成分是非常多的，各种矿物质，各种维生素，以及每天足够的热量摄入，这些都是长高必不可少的 。
所以女生在长高的黄金期内要加强蛋白质和乳制品的摄入，比如平时可以多吃些鱼肉，鱼肉中含有丰富的蛋白质，同时吃鱼肉是不会长胖的哦 。
4、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础 。
所以我们要多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质 。还有富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等 。
富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。
5、保证充足的睡眠
睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要 。
女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间 。
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