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练练健身操 健康减肥好身材

1、时间的控制
并不是跳得越久效果越好 。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们 ， 应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间 。一般最佳跳健美操的时间是下午 。在这大热天 ， 下午阳光退去时分 ， 个人的精神活力开始起来的时候 ， 跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果 。
2、选择适合自己的方式
有些健美操运动量非常大 ， 这比较适合长期有锻炼的人士 ， 对目标的追求不同 ， 跳健美操的种类选择也应该有所不同 。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈 。一般情况下 ， 依据目的 ， 分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式 ， 分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操 ， 例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择 。
3、衣服的搭配
【练练健身操 健康减肥好身材】穿着轻便 ， 要注意保护衣物的穿着 。跳健美操应该选择有弹性的运动服装 ， 以动作不受束缚为好 。棉制服装吸汗性较强 ， 适合运动时穿着 。有人为减肥 ， 喜欢穿塑胶紧身衣运动 ， 事实上 ， 这对减肥帮助非常有限 。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗 ， 但这样减轻的体重容易反弹 。所以 ， 穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的 。

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