练习瑜伽的好处有哪些
流行的瑜伽体 式练习 ， 都要求空腹练习 ， 一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食 ， 有些要求练习前三小时不能进食 。练习前两个小时不能进食 ， 练习瑜伽一个小时 ， 在这 样的要求下 ， 练习者只能在饭前第三个小时 ， 和饭后第三个小时进行瑜伽练习 。按照人们一般的三餐进食时间 ， 和现代人的作息习惯 ， 人们很难找到合适的时间去瑜 伽馆和健身房上瑜伽课 。第一：安抚情绪 ， 可以驯悍 。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽 ， 因为改变了火爆脾气 。而美国旧金山监狱 ， 在1997年 ， 对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗 ， 帮助他们冷静下来 ， 从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。多做深呼吸 ， 自然就学会放松 ， 瑜伽不是单纯的扭麻花 ， 竞技动作的难度 ， 而是在一呼一吸找到你的宁静 。第二：变身美丽 ， 更加专一 。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候 ， 老师让我们始终微笑 ， 关注身体 ， 让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净 ， 吐出毒素 。老师最爱说 ， 是身体在做动作 ， 不是脸在做动作 。想想看 ， 松了眉头 ， 心脏就舒展了 ， 身体就放松了 ， 经常笑的人自然美丽 ， 经常笑的人一定知足 ， 心无旁骛 。第三：增进健康 ， 延年益寿 。有朋友说体验瑜伽后 ， 感觉瑜伽就是和自己身体过不去 ， 尽是一些看似简单 ， 实际好难的动作 。的确 ， 因为我们普通人太缺乏锻炼了 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用 ， 玩命地使用 ， （熬夜工作熬夜玩） ， 对身体不懂保养 。但只要你练习 ， 你会发现痛过之后是轻松 ， 是舒展 ， 是欣快感 。练习瑜伽 ， 不仅运动肌肉 ， 更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸 ， 更是可以延年益寿 。第四：挺直脊椎 ， 增加自信挺 。直了脊椎 ， 才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中 ， 老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄 ， 任何职业 ， 只要是地球人都可以练 ， 当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多 ， 只要你坚持 ， 一天做点 ， 带着愉悦的心情去做 ， 你一定会发现 ， 也许你别的事情做不好 ， 但瑜伽只要坚持 ， 就会有进步 。也许瑜伽的好处有很多很多 ， 限于我只练习了八分钟 ， 也就只能说出这些来 。但我还是迫不及待地想要和大家分享 。如何开始练瑜伽 ， 很简单 ， 每天找一段时间 ， 让自己安静下来 ， 好好从身体开始 ， 学习和自己相处 。找来正宗的瑜伽光盘 ， 我用禅舟的教学CD练习 ， 平时一周上两次会员课 。另外 ， 蕙兰系列就不错 ， 她是国内瑜伽教母 ， 培养了许多瑜伽教练 。跟着CD练 ， 跟着好老师练 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 你的努力 ， 一定能够得到回报 。【练习瑜伽的好处有哪些】最重要的是慢慢来 ， 一样样走 ， 今天比昨天好就行 。
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