怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌 孕期易出错的注意事项
怀孕对每一位女性都是极其重要的事情 ， 家庭对此也是非常的重视 ， 不敢有丝毫的马虎 。孕妇在还孕前没有做好相关的准备 ， 让孩子打了个措手不及 ， 很可能会发生意外流产 。孕妇在怀孕期间有哪些要注意的事 ， 又该如何避免 。
孕期注意事项保持你充足的休息：由于怀孕初期孕妇的生理上会发生一些变化 ， 所以往往很多孕妇会出现身体虚弱的状况 ， 并且如果孕妇在两个月左右的时间内出现的妊娠反应比较明显 ， 就会导致身体更加虚弱 ， 所以对于孕妇来说 ， 最关键的就是保持充足的休息 。
【怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌 孕期易出错的注意事项】忌生冷：孕妇的身体虚弱是一方面 ， 另外一方面就是要对生冷的食物保持理性的态度对待 ， 切不可过于贪食生冷食物 ， 避免感冒 ， 或者是坏肚子 。
怀孕的早期是婴儿的大脑等一些部位重要发育时期 ， 所以在这段时间孕妇不但要注意自己的身体 ， 也要保证有足够的影响使宝宝得以摄入 ， 这样才能够更好的发育成长 。另外此时对于孕妇来说 ， 性生活是一定要禁止的 ， 因为性生活不但会导致孕妇的胎气受损 ， 还可能会造成流产等一些危险后果 。
孕妇不能碰的食物忌不干净的食物
准妈妈若进食了不干净的食物可能会引起肠胃炎、痢疾等疾病 ， 甚至有些污染的食品还会有致癌的作用 ， 可诱发胎儿畸形 ， 所以准妈妈在饮食上一定要多加注意 ， 不干净和污染的食品一定不要吃 。
忌过咸的食物
过咸的食物会引起或加重准妈妈水肿的情况 ， 甚至可能诱发妊娠中毒症 。所以 ， 准妈妈使用的菜和汤里面一定要少加盐 ， 并且对于含盐分较多的加工食品也应该尽量避免 。
忌食过刺激的食物
对于怀孕7个月之后的准妈妈们来说 ， 像浓茶、咖啡、烟酒及辛辣调味品等刺激性食物都要尽可能的避免摄入 ， 因为这些刺激性的食物不仅可能会导致准妈妈大便干燥 ， 还可能会引发或加重痔疮 。尤其对有吸烟和饮酒习惯的人来说 ， 怀孕后为了胎儿的健康 ， 要做到绝对的禁烟禁酒 。
孕期饮食营养特点摄入充足的热能 。从妊娠进入中期以后 ， 对热能的需要量增多 ， 应随之增加饮食的摄入量 。
摄入足量的优质蛋白质 。蛋白质是人体重要的营养素 ， 参与构成胎儿的组织和器官 ， 调节重要生理功能 ， 增强母体的抵抗力 ， 维持胎儿脑发育 ， 因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入 ， 保证优质蛋白质的供给 。
摄入适量的脂肪 ， 以植物性油脂为主 。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外 ， 还参与构成人体组织 ， 尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇 。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖 ， 动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化 ， 因此应摄入适量的植物脂肪 。
糖类不能少 。糖类作为供给能量的最主要来源 ， 应保证摄入占所需总热能的55—60% ， 以节约蛋白质 ， 让其发挥更佳的作用 。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分 ， 也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质 ， 具有保肝解毒的作用 。
注意合理的营养搭配 ， 平衡膳食 。孕妇的饮食必需富含各种营养素 ， 营养合理搭配 ， 既无不足 ， 也不会过剩 。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产 ， 营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症 ， 造成难产 。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要 。同时注意饮食的多样化 ， 做到粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 既不偏食 ， 也不挑食 。
父母都喜欢把自己没有完成的梦想强加到孩子身上 ， 在他们还没出时就开始准备好了以后的道路 ， 在怀孕期间更是得注意孕妇的身体 ， 让承载了家庭梦想的孩子顺利的来到人世 。
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