经期吃什么可以缓解不适
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经期吃什么可以缓解不适
月经期间身体都或多或少会有不适 ， 这也是十分好的排毒时机 ， 可以通过饮食调理帮助身体排污 。
月经期间失血多 ， 可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 。经期喝红糖水 ， 有助于排除毒素、淤血 ， 让身体温暖 ， 增加能量 ， 加快血液循环 。适当吃点猪血也能起到助排污血的作用 。月经期间还要多喝温水、多上厕所 ， 排除体内多余的垃圾 ， 而且多喝水还可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
月经期肾脏发挥排毒的最大作用 ， 此时要注意保暖 ， 别吃生冷的东西 ， 黑色的东西大多是利于排毒的 ， 如黑木耳、海带 。
需要注意的是 ， 月经期也有一些食物不宜吃 。巧克力的糖分非常高 ， 过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉 ， 反而令你在生理期更虚弱 。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量 ， 严重的话还会影响生理期的代谢 ， 甚至让身体囤积大量的脂肪 。柿子含有的糖分也很高 ， 经期食用容易发生月经不调 。茶叶含有咖啡碱 ， 会加快身体的代谢功能 ， 增加月经量 ， 影响身体健康 。苦瓜性寒凉 ， 会导致经血不能顺利排出 。
经期不能吃的食物
月经是女性的特殊生理时期 ， 月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等 ， 都尽量在经期里忌食 。女性要注意这些月经期间不能吃的食物 。经期不能吃的食物有：
1、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、茶：女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
【经期吃什么可以缓解不适】 3、冷饮：寒性月经病者忌饮 。
4、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 引起月经提前和经量过多 。
5、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免引起月经提前和经量过多 。
6、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 影响食欲 。
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