【气血不足吃什么好】女人冬天气血不足 推荐3种补血菜
气血不足的女性到了冬天 ， 不仅会非常怕冷 ， 而且还气色不好 ， 那么 ， 冬季气血不足吃什么好？
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女人冬季气血不足吃什么菜好
胡萝卜大枣汤
胡萝卜150克 ， 大枣15枚 。胡萝卜、大枣洗净 ， 再将胡萝卜切片 ， 材料放到锅里 ， 加水煎汤 ， 按个人口味 ， 放糖或盐调味 。
胡萝卜中含有丰富的维生素B、C ， 尤其是其中的胡萝卜素 ， 对促进造血功能有非常大的帮助 ， 气血不足的女性绝对不要错过；大枣则补益气血 ， 健脾养胃 ， 是大家熟知的补血食品 。
菠菜炒猪肝
菠菜、猪肝、姜各适量 。菠菜和猪肝洗干净 ， 猪肝切片 ， 用少放的白醋腌制后用清水冲洗干净 ， 用滚水烫下猪肝和菠菜 ， 捞出 ， 锅入放油 ， 爆香姜片 ， 加点高汤 ， 水烧开后放入菠菜和猪肝 ， 翻炒收汁 ， 调味 。
猪肝中含有丰富的铁 ， 气血不足的女性到了冬天可以适量吃些动物肝或血 ， 补血效果非常理想 ， 菠菜中含铁、胡萝卜素较多 ， 是蔬菜中的补血佳品 。
桂圆肉炖鸡
土鸡一只 ， 桂圆肉50克 ， 葱姜 ， 胡椒粉 ， 料酒各适量 。葱、姜切末 ， 土鸡处理干净 ， 切成小块 ， 放入沸水锅内焯水后捞出 ， 洗净血沫 ， 放入砂锅内 ， 再加桂圆肉、葱姜末、料酒、胡椒粉加水适量 ， 在火上烧开 ， 撇去浮沫 ， 转用文火炖2小时 ， 调味 。
鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1 、维生素B2等等营养 ， 有非常好的补虚效果 ， 可以补气血 ， 健脾胃 ， 益肾精 ， 改善疲乏无力、面色萎黄、头晕目暗、腰酸膝软等症状；桂圆养血益脾、补心安神 ， 是体质虚弱的滋补佳品 。
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补气血的药材
枸杞子
具有补肾生精、益血明目之功效 ， 是滋补肝肾的佳品 ， 气血不足的女性 ， 在冬天可以经常用枸杞子 ， 红枣以及桂圆一起泡水喝 ， 加强补气血之功效 。
阿胶
阿胶也是女性补益气血不能少的一种药材 ， 其具有补血止血 ， 滋阴润肺等等功效 ， 阿胶除了可以直接食用外 ， 还可以与红枣 ， 土鸡等等材料一起煮汤或粥食用 。
黄芪
黄芪是补气的好药材 ， 其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效 ， 可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气血两亏的症状 ， 可以增强人体的抵抗力 ， 让体质更强 ， 黄芪可用来煲鸡汤 ， 也可以与红枣一起泡茶喝 。
当归
【【气血不足吃什么好】女人冬天气血不足 推荐3种补血菜】当归可用于治疗血虚所致的一切症状 ， 在补血的同时 ， 又能活血 ， 养血 ， 有效改善女性月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症 ， 同样可用于煮汤或泡茶食用 。
气血不足的原因
缺乏运动
运动量太少 ， 经脉不能畅通 ， 气血生成的道路受阻 。会导致气血不足 。
睡眠不足
长期生活不规律 ， 该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 。造血也没有充足的时间 。
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性生活无度
还有一种情况值得注意 。那就是房劳过度 ， 性生活无度 ， 会引起伤精 ， 而精血是同源的 ， 肾精损失严重 ， 必然引起气血的不足 。
劳动过度
体力劳动过重 ， 长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外 ， 脑力劳动过度 ， 会直接引起心脾血虚 。
意外伤害
此外 ， 如果遇到伤、车祸、大病、重病 。或受到暴雨、风雪、低温的伤害 ， 都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病 。则会缓慢消耗血气 ， 导致气血不足 。
饮食不当
饮食没有节制 ， 饥饱无常 ， 不按时就餐；或者偏食 ， 营养不全面；或者饮食有偏食 ， 特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等 ， 都会造成脾胃的损伤 ， 导致生成气血的能量和原料不足 ， 时间久了 ， 引起气血亏虚 。
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