什么时候转呼啦圈减肥效果好？转呼啦圈的最佳时间
转呼啦圈是一种很常见的运动 ， 很多女性朋友都喜欢转呼啦圈 ， 但是大部分人转呼啦圈是为了瘦肚子减肥 ， 转呼啦圈其实是一种很好的瘦肚子的方法 ， 但是很多并不知道怎么转呼啦圈瘦肚子更好 ， 那什么时候转呼啦圈减肥效果好？转呼啦圈的最佳时间
1、转呼啦圈的最佳时间
(1)清晨空腹转减肥效果好
早上8点之前 ， 空腹转呼啦圈减肥效果是最好的 。此时肠胃都空了 ， 热量消耗主要来自脂肪分解 。
注意：转呼啦圈之前喝一杯温开水 ， 还有促进身体排毒的效果 。
(2)饭后2小时转呼啦圈
饱腹的情况下不宜转呼啦圈 ， 这样会影响肠胃运动 ， 经常这样容易导致消化不良 。除了清晨 ， 饭前也不宜转呼啦圈 ， 特别是晚饭前 ， 这样会增强饥饿感 ， 容易在不知不觉中增加食物摄取量 。除非你能控制你的饮食 ， 要不然饭前最好不转呼啦圈 。
2、转呼啦圈多长时间好
为了不过分消耗 ， 增强饥饿感 ， 也为了避免 ， 高强度的转呼啦圈损伤腰腹 ， 转呼啦圈的时间要控制在1小时以内 。一般建议是半小时左右 ， 这样才能达到燃脂减肥的效果 。
3、呼啦圈每天转好吗
转呼啦圈对腰腹有一定的损伤 ， 因此不建议天天转呼啦圈减肥 ， 一般一周转2次左右为宜 ， 如果想减肥 ， 要配合其他运动这样效果会更好 。
4、温馨小提示
1、不将呼啦圈放在脖子上运动；
2、儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；
3、女性孕期、月经期避免运动；
4、选择合适重量的呼啦圈；
5、转呼啦圈的步骤
1、呼啦圈是分不同重量型的 。有加重的 ， 有普通的 ， 还有较轻巧的 。如果是初学者 ， 可以先从轻的开始 ， 慢慢练习 ， 然后在换加重的 。
2、转呼啦圈 。首先要把呼啦圈放在腰部的位置 。手转动呼啦圈 ， 然后腰部开始配合摇起来 。属于一种协调的运动 。大家试试几下就会掌握规律了 。
3、呼啦圈的时间 。如果是轻巧型号的呼啦圈 ， 那么可以适当的玩一阵 。30分钟左右 。如果是加重的呼啦圈 ， 时间在15分钟左右就可以了 。长时间用腰部摇动呼啦圈 ， 很容易磨腰 。腰部会越来越疼 ， 所以大家在一开始的时候 ， 要控制好时间 。
4、呼啦圈花样转动 。转呼啦圈时间长了 ， 都会感觉很简单 ， 想变难一些 。大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来 。更加的考验大家的实力了 。需要注意的是 ， 轻巧型的呼啦圈比较不磨腰 ， 而且比较适合双层叠加的这种方法 。
5、呼啦圈的保养 。呼啦圈也算是一种便携的运动器材了 。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗 。有的呼啦圈里面有部分的铁质 ， 如果放在潮湿地方 ， 很容易伤害呼啦圈 。放在常温的室内 ， 随意个角落就可以了 。
【什么时候转呼啦圈减肥效果好？转呼啦圈的最佳时间】
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