夏季睡午觉有哪些禁忌？夏季午睡越睡越困有哪些原因？
夏季大家都容易产生困倦感 ， 尤其是当你长期处于一个封闭的环境 ， 而且在进行不断重复的动作的时候 ， 这个时候是最容易出现困倦的 ， 那么我们在中午的时候是否可以小憩一下补回晚上的觉呢？夏季睡午觉有哪些禁忌？夏季午睡越睡越困有哪些原因？
1、夏季四条午睡禁忌
一忌午睡时间越长越好 。午睡时间以半小时至一小时为宜 ， 睡多了由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。
二忌随遇而安乱午睡 。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后身体不适 。
三忌坐着或趴着打盹 。不少人由于条件限制 ， 坐着或趴在桌沿上睡午觉 ， 长期形成坐着或趴着午休的习惯 ， 这样极不利于身体健康 。
四忌人人都需要午睡 。午睡也不是人人都需要 ， 只要身体好 ， 夜间睡眠充足者 ， 不午睡一般不会影响身体健康 。但是 ， 对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。
2、越睡越困原因
1、炎炎夏日特别容易犯困 ， 所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间 。有研究表明 ， 午觉是效率最高的一种睡眠 ， 它不仅可以使大脑保持清醒 ， 而且午休后工作效率也会大大提高 。
2、但同时我们也深有体会 ， 如果午休时间过长 ， 就会感觉越睡越困 。这时 ， 如果强行起床就会感到头昏眼花 ， 周身不舒服 ， 起来后很长一段时间都不能集中注意力 ， 工作、学习效率也就大打折扣 。
3、这是为什么呢?原来 ， 一般人在入睡超过30分钟后 ， 便由浅睡眠进入深睡眠阶段 ， 这时大脑的各中枢神经抑制过程加深 ， 脑组织中许多毛细血管暂时关闭 ， 流经脑组织的血液相对减少 。若在此时醒来 ， 因为被抑制了的大脑皮层还未解除 ， 关闭的毛细血管还未开放 ， 大脑就会出现暂时的相对供血不足 ， 造成一时性植物神经功能紊乱 ， 因此会感到周身不舒服而更加困倦 。这种症状短则十多分钟 ， 长则半个多小时才能消失 。
4、因此 ， 夏季午休时间不宜过长 ， 以10~30分钟左右为宜 。这样不仅能提高工作效率 ， 还能有效预防冠心病 。有研究表明 ， 每天午睡30分钟 ， 可使体内激素分泌更趋平衡 ， 使冠心病发病率明显降低 。
【夏季睡午觉有哪些禁忌？夏季午睡越睡越困有哪些原因？】
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