早上游泳都需要注意什么
很多人一到夏天的时候就很喜欢游泳 ， 在这个炎炎的夏日去游泳池待会或者去海里面泡会 ， 这都是极大的享受 。但是也有人喜欢在早上的时候去游泳 ， 一般早上的时候去游泳有很多事情是需要去注意的 ， 不然很容易引起身体的不适 。下面就是一些相关的知识点 。
晨泳进食有讲究
对于爱好晨泳的人来说 ， 早上进食是个难办的问题 。一方面 ， 泳前胃太空 ， 不吃东西 ， 会导致胃酸过多刺激胃黏膜 ， 另一方面 ， 如果吃了东西马上下水 ， 因为大量血液要进到胃里帮助消化 ， 而游泳又需要加快血液循环以供应四肢 ， 从而分散了进入胃部的血液量 。
如何解决这一矛盾？在接受采访时 ， 程述梅医生建议 ， 不妨试试 ， 可将早餐分做两次吃 ， 以避免可能出现的消化问题 。运动前吃一片面包和一些干果 ， 运动后再吃其他的东西 。“建议不要喝奶类制品 ， 因为它较难消化 ， 放在胃里是个负担 。而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法 ， 但要看你是否能适应、不会腹泻 。早晨可以先吃一点面包 ， 不要多 ， 就一片或二片 ， 吃个香蕉 ， 喝点纯果汁 。尺度是不要有饱的感觉 。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量 ， 空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处 。”
游泳后三个“不要”
在游完泳之后 ， 应注意以下几点 ， 否则会给身体带来一些伤害 。
1、不要马上洗澡：运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。游完泳后如果马上洗冷水澡 ， 皮肤会突然受到刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时肌体抵抗能力降低 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头晕眼花 ， 重者虚脱休克 。
2、不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 ， 这样既会降低胃液的杀菌作用 ， 又会影响对食物的消化 。而喝水速度过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等 。
3、不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快 ， 如果吸烟会使烟雾大量进入体内 ， 运动后的肌体需要的大量氧气得不到满足 ， 因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害 。同时 ， 肌体缺氧 ， 还会影响运动后体力恢复 ， 让人感到更加疲劳 。
【早上游泳都需要注意什么】上面的就是关于这个早上游泳该注意的事情 ， 但是一般的时候是不建议早上去游泳的 ， 因为早上海水还是比较刺骨的 ， 就算是夏天还是很多寒气的 。
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