减少经期不适身体要怎么做？如何全身心的预防痛经？
在每个月来月经的那么几天 ， 女孩总是会觉得身体十分的难受 ， 对于一些有痛经毛病的女孩来说 ， 在经期真的是非常难受的了 ， 减少女孩经期不适的方法很多 ， 需要女孩全身心的来参与 ， 那么 ， 减少经期不适身体要怎么做？如何全身心的预防痛经？来看看 。
1、抵抗痛经的方法
☆大脑：
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度 ， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比 。通过功能性核磁共振研究更证实 ， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同 ， 也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重 。
建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑 。
分析：当我们全神贯注于影片时 ， 体内产生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号 ， 暂时止痛；一旦感到愉悦 ， 身体更释放出多巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
☆雌激素：
处于经期的女性 ， 体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍受度也降至最低 ， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。
建议：利用天然食物补充雌激素
分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关 ， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度 。
☆血管：
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩 ， 而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经 ， 形成恶性循环 。
建议：加热身体
分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物 ， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
☆子宫：
经血若不能畅快地从子宫颈流出 ， 而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血 ， 加重经期疼痛和腰背酸痛 。
建议：保持头低臀高姿势
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
☆大肠：
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。
2、缓解痛经的方法
1、学习生理卫生知识 ， 消除经前恐惧心理;
2、注意经期卫生 ， 若月经来时肚子不舒服的话 ， 可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解;
3、若一直持续疼痛不能缓解的话 ， 应及时到医院妇科进行检查 ， 以对症下药进行治疗 。
女性在期间的时候不能乱用药物 ， 如果在经期感冒也不能随意吃药 ， 需要在医生的指导下进行 。这一点女性朋友需要引起重视 ， 以免给自己带来不好的结果 。
【减少经期不适身体要怎么做？如何全身心的预防痛经？】
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