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如何自我按摩防治痛经？怎样按摩小腹缓解痛经？

缓解女孩痛经不舒服的方法可以通过中医按摩来实现的，女孩在经期不适主要表现为腹痛的疼痛，浑身无力感等，按摩就可以缓解女孩痛经的，而且效果也不错的，那么，如何自我按摩防治痛经？怎样按摩小腹缓解痛经？来看看文章的解答 。

1、自我按摩方法
1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用） 。
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限 。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜 。共操作5分钟 。
2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器 。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度 。共操作5分钟 。
3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中 。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴 。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳 。
4、揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用 。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病）
位置：脚大趾与第二趾之间 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
5、按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用
【如何自我按摩防治痛经？怎样按摩小腹缓解痛经？】 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 。
按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗 。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作 。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻 。
2、治痛经的中药材
女贞子女贞子10克，甲鱼1只，女贞子用布包同甲鱼一起煮，放调味食用 。
山楂山楂30克，糖适量，开水冲后代茶饮，每日1次，经前3～5日始用，经停即止 。
白芥子白芥子粉3克，置神阙穴，胶布固定，热水袋(水温50摄氏度)熨烫，每日3次，每次半小时 。
冬葵子用冬葵子1公斤，大青盐1公斤，铁锅炒热，软布包裹，置脐及少腹熨之，每日1～2次 。
黑豆黑豆60克，鸡蛋两个 。黑豆加鸡蛋文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，温服 。适用于疼痛喜温、喜按者 。
三七三七粉2～3克，经前及经痛时温开水送服，每日1～2次 。
云南白药每次两片，每日4次 。
大蓟大蓟15克，水煎温服，每日1次，每月月经来潮前4～5日开始服药，服5日为1个疗程 。
丹参丹参酮片，每次两片，每日两次 。于月经周期第5日开始服用，每个月连服20日，连续3个月为1个疗程 。
益母草益母草鲜品100克，粳米50克，红糖适量，煮粥食用 。

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