蓝莓怎么清洗？经期可以吃蓝莓吗？ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：蓝莓怎么清洗经期可以吃蓝莓吗？哪些人适合吃蓝莓，希望对你有所帮助

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蓝莓怎么清洗
1、野生的蓝莓泡水即可。野生的不用清洗，比较干净。种植的放在水里泡十分八分钟，其间用手多搅动几回，再换回水冲一下就行了。
2、也可以用盐水浸泡，然后流水冲洗，最后再用净水泡。新鲜蓝莓放在水里泡十分钟，泡的过程中，用手多搅动几回，再换回水冲一下就行了。
3、清水轻轻冲洗，最佳方式是最大限度地不要破坏蓝莓鲜果皮上的那层白粉，只需少许清水轻轻冲洗一下就可以把表面上的粉尘洗掉就可以的了。这样才会保全蓝莓鲜果表皮上的果粉，因为，果粉、果皮内含花青素等高价值营养物质是最丰富的。

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经期可以吃蓝莓吗
经期是可以吃蓝莓的。月经期没有过多的饮食禁忌，多数的常温的应季水果都是可以食用的，比如苹果，葡萄，西瓜等。需要注意的是不要吃生冷的瓜果，比如刚从冰箱拿出来的水果是尽量不吃的，否则容易引起痛经。还需要注意，尽量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅。否则可能会引起经量多，经期延长。需要注意保暖，保持心情舒畅。

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哪些人适合吃蓝莓
1、少年儿童及电脑族
蓝莓果实中的原花青素对双眼有优良的养生保健的功效，能推动眼底黄斑上视红素的再生成，缓解眼周疲惫及提升晚间眼睛视力，是许多药品无可比拟的。
2、女士
蓝莓中带有很多的原花青素，原花青素可避免脸部皱纹的提前转化成，是现阶段大自然最有效的抗氧化性物质。长期性服用原花青素，可从里到外地防止皱褶，而且可使皮肤光洁，颇具延展性。
3、工薪族和老人
【蓝莓怎么清洗？经期可以吃蓝莓吗？】蓝莓中的原花青素能够防癌并降低心脏病症的产生，避免中枢神经脆化、提高人的身体免疫能力。蓝莓还带有非常多的钾，钾能协助保持身体的液体均衡、一切正常的血压及心脏作用。