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月经期头痛怎么缓解？如何缓解经期头疼？

很多女性一直饱受痛经的折磨，痛经确实是非常难受的，所以不少女性都特别害怕月经期的到来，月经其实也可以说是女性身体的一个晴雨表，有的女性不仅会出现痛经，而且会在来月经的时候头疼，那月经期头痛怎么缓解？如何缓解经期头疼？

1、月经期头痛怎么缓解
1、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素 。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血 。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟 。
4、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次 。
5、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等 。
6、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等 。
7、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低 。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等 。
8、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一 。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛 。
9、脑部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态 。
10、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情 。
11、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛 。
12、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪最为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情 。
2、哪些原因导致经期头痛
1、缺乏运动
经常“宅”在家，少运动、代谢水平低，由于血压低从而导致颅压也低，最终引起头痛 。
2、精神压力
那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性，容易得经期头痛，应学会自我调节，以免影响月经正常 。
3、遗传因素
经期头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关 。如果家族中有经期头痛者，则更应该在生活上避免上述因素的影响 。
4、睡眠不足
睡眠不足或没有规律，精神或体力疲劳 。睡眠不足，不仅引起影响正常生活，诱发经期头痛，严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生 。
5、生理原因
这可能与血清中的雌激素浓度变化有关 。月经前后，血清中的雌激素浓度降低，引起颅内外血管张力发生变化，使一部分敏感的女性发生头痛 。
6、营养不良
减肥而过度节食，容易造成营养不良 。进食量少导致水分和盐分不足，不仅四肢无力，还导致脑脊液分泌不足，颅内压降低，因此而引起经期头痛 。
7、失血过多
经期头痛多由失血过多引起血虚造成的 。从中医的角度来说，头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期头痛由于失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养 。
3、做好保暖工作少洗头
如果在经期时候出现头痛现象比较轻微，这属于正常的胜利现象，偶尔出现头痛感觉多是由于月经来临前洗头发受凉所导致，月经期间头部吹风也会导致头痛 。此外，经期吃了高油脂食物，喝了浓茶咖啡，也有可能引起头痛 。因此建议女性朋友们，经期应该做好保暖工作注意休息，注意清洁卫生，尽量不要洗头，少喝浓茶咖啡等带刺激性的饮料 。
【月经期头痛怎么缓解？如何缓解经期头疼？】

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