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来大姨妈怎么做缓解痛经？在经期怎么做才舒服？

在经期 ， 女孩的身体如果出现不适症状 ， 该怎么做才可以缓解身体不适症状呢？方法有很多 ， 但是很多女孩在经期却往往都忽视了个人身体的护理 ， 缓解痛经其实很简单的 ， 掌握这些小技巧就可以让你的身体在经期舒服下 ， 那么 ， 来大姨妈怎么做缓解痛经？在经期怎么做才舒服？来看看 。

1、来大姨妈怎么做
1.迅速让身体暖和：
身处室外的你应赶快找一个温暖的地方休息 ， 提升体外温度 。喝热开水或热牛奶 ， 提升体内温度 。因为身体的温暖可以加速体内血液循环 ， 使肌肉松弛 ， 可以让痉挛和充血的骨盆部位得到放松 ， 缓解疼痛 。
【来大姨妈怎么做缓解痛经？在经期怎么做才舒服？】 2.立即服用止痛药：
当疼痛发生时 ， 配合牛奶或食物 ， 购买服用规定剂量的止痛药 ， 效果好的止痛药会快速起效 ， 暂时缓解疼痛 。需要特别指出的是 ， 止痛药只能暂时缓解疼痛 ， 并不能治疗生理疼痛的根本问题 ， 且会造成对止痛药的依赖 ， 女性一定要通过服用以月月舒痛经宝颗粒为代表的专业、有效的中医药产品根治生理痛 。
3.如遇突发难以忍受的疼痛 ， 应立即与亲人取得联系告知情况 ， 并到最近的医院就诊 。
以免在室外因疼痛引发昏厥或休克 。
此外 ， 经常进行户外活动的女生 ， 特别是有生理痛经历的女生 ， 平时要特别注意身体的调理和保护 。在生理期内应尽量避开高强度运动 ， 如果必须出行 ， 务必准备好保暖的衣物和相关药品 ， 以备不时之需 。
2、经期吃什么水果
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 ， 女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 ， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。
月经不调主要体现在经期与经量的变化 ， 是女性病最常见的经期反应 。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好 ， 以上水果部分为中药原材料 ， 含有丰富胡萝卜素、维生素E等 ， 自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神 ， 帮助睡眠的功效 ， 对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素 ， 多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 且易被人体消化吸收 ， 经常食用 ， 能改缓解经血过多而导致的平贫血 ， 体虚 。
4、保养护肤水果：草莓、苹果 。
经期时女性最容易衰老的时期 ， 防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E ， 叶酸和微量元素等营养成分 。所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素 ， 抑制毛细血管收缩 ， 减缓衰老 ， 猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。

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