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孕妇吃苹果的好处 孕妇吃苹果有8大好处

苹果含有多重营养元素 ， 经常食用苹果对我们的身体健康有很大的好处 ， 那么你知道孕妇吃苹果有什么好处吗？苹果的功效与作用是什么呢？今天小编的小编就来告诉苹果的营养价值以及孕妇吃苹果的8大好处 ， 一起来看看吧 。
孕妇吃苹果的好处
1、保持身材
许多孕妈咪怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。
2、防止便秘
苹果具有对肠胃功能调节的作用 ， 如果不削皮吃 ， 不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善 ， 因此 ， 便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦 。
3、孕期美容
苹果兼具美容效果 ， 孕妈妈贫血、气色不好等 ， 多吃苹果也有助于改善 。
4、缓解孕吐
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐 ， 对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
5、改善胎儿肤色
苹果含有富含的维生素和苹果酸 ， 经常食用可以增加血色素 ， 不仅可以使皮肤变得细白红嫩 ， 而且对于贫血的妇女有极好的补益功效 ， 是孕妇和育儿的首选水果 。
6、预防缺铁性贫血
很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状 ， 而苹果中的铁元素 ， 刚好可以适当的补充铁性元素 ， 对预防缺铁性贫血具有很大的帮助 。
7、预防水肿
很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题 ， 而苹果具有消肿利尿的作用 ， 因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便 。
8、促进优生优育
应该说苹果中丰富的果胶 ， 各种维生素 ， 苹果酸 ， 可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响 ， 从而更有利于优生优育 。
苹果的功效与作用
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
经常吃苹果不仅可以减少血液中胆固醇含量 ， 而且还能增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ， 因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。
有人实验发现 ， 经常吃苹果的人当中 ， 有50%以上的人 ， 其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸 ， 可刺激胃肠蠕动 ， 促使大便通畅 。另一方面苹果中含有果胶 ， 又能抑制肠道不正常的蠕动 ， 使消化活动减慢 ， 从而抑制轻度腹泻 。
3、苹果有降低血压的作用
【孕妇吃苹果的好处 孕妇吃苹果有8大好处】苹果中含有较多的钾 ， 能与人体过剩的钠盐结合 ， 使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时 ， 吃些苹果 ， 有利于平衡体内电解质 。苹果中含有的磷和铁等元素 ， 易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药 。专家们经过多次试验发现 ， 在诸多气味中 ， 苹果的香气对人的心理影响最大 ， 它具有明显的消除心理压抑感的作用 。
临床使用证明 ， 让精神压抑患者嗅苹果香气后 ， 心境大有好转 ， 精神轻松愉快 ， 压抑感消失 。实验还证明 ， 失眠患者在入睡前嗅苹果香味 ， 能使人较快安静入睡 。
用苹果洗净挤汁 ， 每次服100毫升 ， 每日3次 ， 连续服用 ， 15天为一疗程 ，  苹果具有降低胆固醇含量的作用 。
苹果营养价值
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。人们早就发现 ， 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢 。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素 。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良 ， 影响记忆力 ， 实验也证明 ， 减少食物中的锌 ， 幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍 。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系 。
适当吃苹果还有助于美容养颜 。
孕妇吃苹果注意事项
1、不要在饭前吃 ， 以免影响正常的进食及消化 。
2、苹果摄入过多 ， 不利于心、肾保健 。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道孕妇吃苹果的好处都有哪些了吗？苹果含有丰富的营养价值 ， 不仅适合普通人食用 ， 对于孕妇来说功效更多 ， 因此那些准妈妈们 ， 可以多多吃些苹果哦 。

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