2020年冬至是几月几号
冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日 。那2020年冬至是几月几号呢？接下来就为大家介绍 。
2020年冬至是几月几号
2020年12月21日 18:02:12，农历2020年十一月(小)初七 。
冬至如何养生
1.御寒
冬至是“数九”的开始，养生首要任务就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人、小孩在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动 。
【2020年冬至是几月几号】
2.热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。方便时可用中药泡脚 。
3.养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气 。补养肾脏十分重要 。
4.穿衣适温
穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。其次，要注重双脚的保暖 。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低 。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。
5.益阴
北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病 。
6.补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽 。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼 。
相信大家看完上文的介绍后，对2020年冬至是几月几号已经有了自己的认识了，此外还介绍了冬至如何养生，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
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