孕中期腰酸背痛怎么回事 怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗
随着宝宝一天天的长大 ， 孕妈妈的妊娠反应也开始多样化 ， 比如在怀孕中期出现腰酸背痛的情况 。那么怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗？孕中期腰酸背痛怎么回事 ， 怎样缓解孕期腰酸背痛呢？
孕中期腰酸背痛怎么回事孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适 ， 隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽 。这孕中期腰酸可以预防吗?要想预防孕中期腰酸的症状 ， 那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因 。
腹部沉重 ， 不能保持正确的姿势 ， 腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛 。随着胎儿不断长大 ， 给孕妇腰和双腿的压力越来越大 。人是用两条腿走路 ， 加上胎儿压迫的压力 ， 正常情况下引起腰酸痛在所难免 。
【孕中期腰酸背痛怎么回事 怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗】因怀孕人体内的激素分泌发生变化 。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道 ， 人体内分泌一种激素 ， 可使连结骨盆的韧带松弛 ， 这种激素同时起到松弛肌肉的作用 ， 使脊椎的弯度加大 ， 所以容易导致腰酸痛 。
子宫和胎儿的影响也会造成腰痛 。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期 ， 特别是怀孕二十五六周以后 ， 这个时候子宫逐渐增大 ， 腹部向前隆起 ， 站立的时候 ， 重心前移 ， 为了保持身体的平衡 ， 孕妇的身体会向后倾斜 ， 重心向后转移落在了臀部上方 ， 孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担 。
怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗一般孕中期腰酸背痛容易失眠是正常的妊娠反应 。
孕妈的肾脏负担增加 ， 相比怀孕前将多过滤30%~50%的血液 ， 自然尿液会增多 。子宫随着腹内胎儿的成长而变大 ， 这就会对膀胱产生施压 ， 膀胱容量减少 ， 让孕妈经常想方便 ， 小便的次数增多 。尤其夜尿 ， 将影响孕妈的睡眠 。
孕妈因为身体负担加重 ， 并且输送给胎儿许多钙质和微量元素 ， 导致孕妈时常抽筋 。抽筋大多数与睡姿有关 ， 也与局部血液循环和血液酸碱度有关 。如果情绪不稳定或饮食中甜食和肉类过多 ， 也会造成局部肌肉抽筋 。
由于孕妈的子宫在不断增长 ， 占据的空间将越来越大 ， 横膈肌压力增大 ， 进而影响呼吸 。而孕妈为了保证胎儿的生长 ， 孕妈的氧气消耗量将增大 ， 对氧气的需求也变多 。此时心脏需要泵出更多的血液 ， 心率和呼吸自然变快 。
因此睡觉前不要做运动 ， 尽量放松神经 。泡泡脚 ， 洗个温水澡 ， 让血液循环更流畅 ， 睡觉时就会减轻心脏压力 。睡眠时身体尽量左倾 ， 可以减轻对大血管的压迫 ， 对孕妈和胎儿的健康都更有利 。
孕期腰酸背痛怎么办
使用专用怀孕腰带 ， 在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带 ， 用以支撑孕妇腰部 ， 从而缓解疼痛 。
保持正确站立姿势 ， 正确的站立姿势是两腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下颌 。如果姿势正确 ， 大肚子也不会很显眼 。站起、坐下不要过快 ， 最好手上要有扶着的助力物体 。
适当运动 ， 孕期也要进行适当运动 ， 选择适合的孕妇体操或游泳 ， 根据个人情况锻炼 ， 增强体力 。
选择合适的床、鞋子等 ， 不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷 ， 引发或加重腰痛 。还要选择比较舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。
饮食调节 ， 可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物 。
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