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经常喝咖啡对身体有哪些好处？怎么选购好的咖啡豆？

咖啡是上班族经常喝的一种饮品 ， 尤其是那些经常需要加班的上班族 ， 更是对咖啡青睐有加 ， 经常会一连喝好多杯咖啡 ， 有时候我们晚上没有休息好 ， 也会在第二天的时候喝点咖啡来提提神 ， 那么经常喝咖啡对身体有哪些好处？怎么选购好的咖啡豆？

1、喝咖啡的好处
1、喝咖啡可能还有助于延年益寿
哈佛大学的公共健康营养专家Dr 。Rob van Dam与一个研究员团队对130 ， 000位常喝咖啡的人进行了长达24年的观察研究 ， 结果发现相比起不喝咖啡的人 ， 前者有更健康长寿的趋势 ， 传说中的那些喝咖啡导致的副作用对身体也没有很明显的损害 ， 不过这是所指的是黑咖啡 ， 而不是那种即溶的 ， 加入了大量调味剂、奶精的咖啡哦 。
2、喝咖啡会让你更精力充沛
感觉自己年纪大了 ， 力气不够了吗？咖啡也许能解救你哦！喝咖啡可以增加血液中脂肪酸的含量 ， 这使得身体能够更轻易地把脂肪当成燃料一样燃烧 ， 为身体提供动力 ， 同时也能减少碳水化合物的消耗 ， 让你不会那么容易感觉“电量低” 。
3、 喝咖啡可以让你的聪明才智苏醒过来
很多人都喜欢早晨或者午睡后来杯咖啡提神 ， 但是来自奥地利Innsbruck医科大学的科学家实验后发现 ， 除了让你从睡梦中清醒过来之外 ， 咖啡还能帮你醒脑 ， 让聪明才智迸发 ， 事关有早晨一杯咖啡习惯的受访者在短期记忆测试中的表现要明显好很多 。而时代杂志采访人员Michael Lemonick也表示 ， 作为一名每天都会喝咖啡的人 ， 他的体会是饮用咖啡后 ， 专注力会更集中 ， 做事也更高效 。不过建议本身患有肠胃问题、焦虑或有睡眠障碍的朋友不喝为好 ， 即使身体健康也不要空腹喝 ， 不然会刺激到肠胃 。
4、喝咖啡有助减肥
青咖啡豆 ， 也就是未经烘焙的咖啡豆的萃取物对减肥有显著功效 ， 为了证实这一说 ， 美国斯克兰顿大学心理系特意邀请了16位肥胖成年人士进行为期22个礼拜的研究 ， 最后发现摄入了青咖啡豆萃取物的研究对象有明显减重 ， 其中37.5%的参与者从轻度肥胖恢复懂了正常重量 。
5、喝咖啡会让你心情愉快
喝咖啡让你心情愉悦 ， 其实是因为咖啡中含有大量的抗氧化成分 ， 能够让你变得更积极甚至是雀跃 ， 美国国立卫生研究院甚至指出 ， 每天喝至少4杯咖啡的人 ， 患上抑郁症的几率会比不喝咖啡的人低大概10% 。
6、 喝咖啡对身心都有益
美国化学学会曾表示通过研究发现常饮用咖啡的人患上2型糖尿病的风险会降低 ， 而《农业与食品化学》杂志上也刊登了同样的发现 ， 并且指出一天喝至少4杯咖啡 ， 可以降低50%以上患上2型糖尿病的风险 。而Brigham女子医院和哈佛医学院则表示 ， 经过对女性研究对象超过20年的观察发现 ， 每天喝超过3杯咖啡的女性对比起不喝咖啡的女性 ， 患上皮肤癌的几率低很多 。除此以外 ， 东芬兰大学医学院的研究人员还发现每天喝3-5杯咖啡的人 ， 年老时患老人痴呆症的几率会下降65% 。虽然有不少研究报告撑腰 ， 但小编认为任何东西都不可以过量 ， 再喜欢咖啡也要有节制 ， 另外 ， 黑咖啡是比较健康的选择 ， 那种加了大量糖和奶等其他调味的可不能多喝 ， 不然会起反作用哦 。
2、咖啡豆的选购方法
1、闻
首先我们应该先将咖啡豆靠近鼻子 ， 然后深深的闻一下 ， 是不是可清楚地闻道咖啡豆的香气 ， 如果是 ， 代表咖啡豆够新鲜 。相反的 ， 若是香气微弱 ， 或是已经开始出现油腻味 ， 表示这咖啡豆已经完全不新鲜了 。
2、看
我们可以查看一下咖啡豆的外形情况 ， 新鲜质佳的咖啡豆外形圆润 ， 豆大肥美 ， 具有光泽 ， 反之则残缺破碎 ， 形状不一 。
我们可以查看一下咖啡豆的外形情况
3、剥
拿一颗咖啡豆 ， 试着用手剥开看看 ， 如果咖啡豆够新鲜 ， 应该可以很轻易的拨开 ， 而且会有脆脆的声音和感觉 。若是咖啡豆不新鲜 ， 你会发现好象必须很费力才能拨开一颗豆子 。
4、压
购买前 ， 将一颗豆子放在口中或手里轻压 ， 新鲜的豆子质感爽脆 ， 开时声音轻快、芳香四溢 。
5、捏
最好用手捏捏 ， 感觉一下是否实心 ， 而不是买到脆壳的咖啡 。
6、嚼
选购时 ， 最好拿一两颗咖啡豆在嘴中嚼一嚼 ， 要清脆有声(表示咖啡尚未受潮) ， 齿颊留香才是上品 。
【经常喝咖啡对身体有哪些好处？怎么选购好的咖啡豆？】

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