备孕不可不知的月经周期知识
【备孕不可不知的月经周期知识】月经是伴随女性度过最美丽年华的朋友，但是很多女性对月经周期的知识和保健常识却知之甚少，甚至有的女性连正常的月经周期是多少天都不知道，这对女性保健和生殖健康是极为不利的 。
备孕不可不知的月经周期知识月经周期多少天正常月经周期是判断怀孕、健康的信号灯对于已婚或有性伴侣的女性而言，月经周期是女性判断自己是否怀孕的第一个信号，当月经超过10天以上还没来，首先要考虑的就是是否已经怀孕 。此外，通过月经周期的变化，可以提早发现潜藏的疾病 。那么，月经周期多少天正常呢？
一般来说，一个月经周期为28～30天 。一般行经期3-7天属于正常 。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异 。值得注意的是“正常的周期”只是一个相对的概念，尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女，几乎任何事情都会导致月经周期不规律，包括紧张，疾病，最近所服的药物或采用激素避孕方法等等 。
月经期卫生六不宜1.不宜乱擦阴部 。上完厕所后，要由前往后擦拭，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎或子宫炎等 。
2.不宜长时间不换卫生巾 。应经常更换卫生巾，一来可防止经血留存巾垫上的时间太久而造成的恶臭，二来是防止引发阴道炎及尿道炎 。
3.不宜进行性行为 。月经期因子宫内膜剥落、子宫颈张开、阴道酸度减低，这时抵抗力降低，如在此时发生性行为，容易将病菌带入，所以还是尽量避免性行为的发生 。
4.不宜过度劳累 。剧烈运动或搬拿笨重的物品，容易使骨盆腔充血过度，可能导致经血量增加并产生腰背酸痛的症状 。
5.不宜下水游泳 。月经还没有完全干净之前，不宜下水游泳 。因为泳池的水温低于体温，突然下水造成的体温变化，会造成子宫收缩，使经痛加剧，身体受寒 。此外，由于抵抗力变差，子宫等生殖器官也容易受到病菌感染 。
6.不宜使用盆浴 。月经期间子宫颈打开，抗菌力差，如果使用盆浴，生殖器官容易感染 。
月经期用药四不宜不宜用减肥药：减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在生理期间使用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经 。
不宜用治疗妇科感染的阴道局部用药：如治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等，这些药品稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜 。
不宜用抗凝血药：香豆素、肝素、溶栓剂等抗凝血药可引起经量增多，甚至大出血 。
不宜用止血药：安洛血、维生素K等止血药能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅 。
月经期不宜吃的食物冰冷食物 。冰冷的食物除了指性寒的食物，如瓜类、柚类、水梨、杨桃或竹笋、圆白菜、大白菜之外，也包括从冰箱冷藏后取出的食物（冰的不行，微凉的可以） 。这些冰冷的食物会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成经痛或经血不畅的问题 。
另外，像生鱼片、凉拌生菜等未经煮熟的生冷食物，也要避免在月经期间食用，以免改变体质，影响月经期 。
碳酸饮料 。因为这类饮料含有一种磷酸盐，这种物质碰到铁质，会产生化学变化，使铁质变得不易被人体吸收 。生理期间铁质本来就流失严重，所以要避免饮用碳酸型饮料 。
酸的食物 。醋、泡菜、杨梅、青梅、李子等酸性食物具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行与顺利排出 。所以有经痛症状的女性，应该避免在生理期中食用这类食品 。
含咖啡因的饮料 。在月经期间常喝咖啡，容易造成神经过于紧张，引起焦虑、易怒、情绪高低起伏过大，从而造成失眠、头痛等症状 。同时，咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质，阻碍体内糖类的新陈代谢 。
高糖分的食物 。蛋糕、饼干、巧克力这类高浓缩的精致甜食都要少食，因为高糖分的食物会使血糖上升 。一旦停止食用，血糖急速下降，人们反而会因为落差太大，使情绪受到很大的波动，从而导致经痛 。
高脂肪的食物 。油炸食品或肉类等高脂肪的食物，饱和脂肪酸高，容易使经痛加剧 。
刺激性的食物 。这些口味重的辛香食物，容易使骨盆腔充血甚至发炎，使经痛越发严重 。
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