【吃什么对眼睛好】平时吃什么能够保护眼睛
【【吃什么对眼睛好】平时吃什么能够保护眼睛】
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维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系 。用眼过多者 ， 需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素 ， 对保护眼睛非常重要 。下面随小编一起来看一下日常保健支招：平时多吃什么食物可以助于护眼 。
吃什么护眼呢？首先要保证各种维生素、矿物质都能均衡摄取;然后就可以针对性地多吃一些护眼食物 。
眼科专家建议 ， 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 ， 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象 ， 维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性 ， 此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题 。
另外 ， 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用 ， 也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法 。除了食补以外 ， 记得不要长时间用眼 ， 每隔一段时间要给眼睛休息的时间 。为眼部做一做按摩 ， 缓解疲劳 。
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