男性春季如何减肥？男性春季减肥的方法有哪些？
减肥是一种被人们关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，正所谓，一胖毁所有，那对于男性来说，春季该如何减肥才好呢？估计有很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下男性春季减肥的方法，希望对大家有帮助 。
1、男性春季减肥
1、每隔一小时站立10分钟
站立会提升男人的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快 。
如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好 。
2、有一个适当的用餐地点
如果男人习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多 。
所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭 。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量 。
3、选择低热量的食物
男人可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量 。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了 。
4、检查你的饮料
饮料是健康饮食的很重要的部分 。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥 。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重 。
但是，有些高热量饮料就要慎重选择了 。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让男人不知不觉摄入过多的热量 。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力 。
经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖 。
5、只吃八分饱
男人吃饭只吃8分饱，好处多得不得了 。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗 。
过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积 。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态 。
6、选择健康的零食
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了 。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！
7、增加蔬果摄入量
【男性春季如何减肥？男性春季减肥的方法有哪些？】
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入 。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入 。
8、按时用餐
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多 。
按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量 。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感 。
9、随时携带计步器
一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉 。
研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降 。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯 。
10、喝水要选对时间
多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利 。早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量；而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲 。
总结：减肥不能一时见效的，需要长时间的坚持下来，这样才会有成效哦 。
2、男人如何科学的减肥
一、跑步
跑步是最方便的有氧运动，有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。而且跑步不需要花费一分钱，只在一个场地，便可健康减肥 。跑步还可以清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅 。
二、每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路
走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小 。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 。
三、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
四、椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量 。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉 。呼气时，两膝不要超过脚尖 。好似要坐在椅子上 。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行 。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟 。
五、仰卧起坐
做仰卧起坐的时候一定要记住，千万不要在软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可以真实有效的锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次 。
六、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式 。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的 。
具体做法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑 。
七、健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂 。
做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置 。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次 。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行 。
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