吃太饱会造成哪些危害？吃太饱容易诱发什么疾病？
在生活中如果食物太好吃，或者由于其他的原因，很容易导致出现吃太饱的情况，这对健康是非常不利的，需要及时调理恢复，那么吃太饱的危害有哪些？吃太饱容易诱发哪些疾病？吃太饱的危害有很多，下面就来详细了解具体情况，以及预防吃太饱的方法吧 。
1、吃太饱的危害
1、大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化 。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆 。
2、毒素损害人体
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物 。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低 。
3、肠道负荷过重
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良 。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌 。吃得多固然会带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰 。
4、胃病
胃是用来存储和消化食物的，吃得过饱最直接的危害就是增加胃的负担，引起消化不良 。而且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应修复一次 。如果吃得过饱，导致胃始终处于饱胀状态，没有修复胃粘膜的机会，那么胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
5、肥胖
现代人之所以“富贵病”高发，就是因为吃的太饱、太好的缘故 。高脂肪、高蛋白的现代饮食习惯，使得消化更加困难，让多余的“营养物质”堆积在体内，就导致了肥胖、高血压等一系列富贵病 。
6、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，容易诱发急性胰腺炎 。如果在睡眠中突发急性胰腺炎并休克的话，容易因无法抢救而致死 。本来就有胆道结石、慢性胆囊炎的患者，若晚餐暴饮暴食，也容易诱发急性胰腺炎而猝死 。
7、神经衰弱
晚餐若吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱 。
8、骨质疏松
长期吃得过饱，会大大提高骨质疏松的概率 。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松 。从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加 。
9、老年痴呆
长期吃得过饱还容易导致老年痴呆 。根据日本有关专家的研究发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
10、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡 。
11、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担 。
12、癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率 。
2、如何避免吃太饱
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快 。
2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号 。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了 。
3、每口饭都要咀嚼30次以上 。
4、用小汤匙代替筷子，减慢速度 。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢 。
6、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法 。
【吃太饱会造成哪些危害？吃太饱容易诱发什么疾病？】
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