长寿有哪些助推器？电视看多了对身体有什么影响？
长寿是每个人的梦想 ， 大家都愿意自己的身体能够长寿 ， 而且是健康的长寿 ， 整个人要身体健康 ， 这样的长寿才是大家最希望看到的 ， 那么我们在日常生活中 ， 想要长寿到底有哪些方法呢？长寿有哪些助推器呢？电视看多了对身体有什么影响？
1、长寿的助推器
1.开怀大笑 。健康收益：血流改善21%
美国得克萨斯大学的一项研究发现 ， 看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5 ， 效果可持续24小时 ， 而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18% 。研究人员表示 ， 感觉快乐时 ， 身体会释放更多欣快的神经化学物质 ， 有益心脏及全身健康 。
2.勤刷牙 。健康收益：头颈癌危险降低400% 。
美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现 ， 慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍 ， 即使从不吸烟的患者也存在这一危险 。经常刷牙有助于防止牙菌斑 ， 减少牙龈炎 ， 进而降低头颈癌危险 。
3.常喝茶 。健康收益：脑卒中危险降低21% 。
美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现 ， 与每天喝茶不足1杯的参试者相比 ， 每天至少喝3杯茶 ， 可使致命性脑卒中危险降低1/5 。其机理是 ， 红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用 。
4.知感恩 。健康收益：快乐度提高20% 。
美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究发现 ， 经常提笔写感谢信的人 ， 生活满意度更高 ， 感觉更快乐 。
5.藏起电视遥控器 。健康收益：腰围缩小5厘米 。
澳大利亚一项研究发现 ， 把遥控器藏起来 ， 经常起身手动调台以及边看电视边运动 ， 以增加身体活动量 ， 可以使腰围缩小16% 。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。
6.开会时涂写 。健康收益：记忆力提高29% 。
《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现 ， 开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3 。其解释为 ， 写写画画有助防止走神 ， 倾听更专注 。
7.握住伴侣的手 。健康收益：压力减轻200% 。
《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现 ， 夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解 。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离 ， 而且有助于平稳血压 ， 降低心率 。
8.练瑜伽 。健康收益：腰背痛缓解56% 。
美国西弗吉尼亚大学一项研究发现 ， 每周练两次瑜伽 ， 每次90分钟 ， 坚持6个月后 ， 可以使慢性腰背疼痛症状缓解56% ， 比如 ， 疼痛更少 ， 腰背力量更强 ， 抑郁症状也更少 。
9.多吃鱼 。健康收益：认知障碍减少19% 。
一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现 ， 与不吃鱼的人群相比 ， 经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19% 。其机理是 ， 三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞 ， 减少炎症 。
10.早餐喝牛奶 。健康收益：体重减轻2.3公斤 。
一项新研究发现 ， 与早餐喝果汁的女性相比 ， 早餐喝一大杯牛奶(20盎司 ， 约合567克)的女性饱腹感更强 ， 午餐平均少摄入50卡路里的食物 。照此计算 ， 一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤) 。
2、电视看多的坏处
1、斑疹
电视荧屏表面存有大量静电荷 ， 其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部 ， 如不及时清洗面部 ， 就会生出难看的斑疹 。
2、电视孤独症
3－7岁儿童看电视时间长 ， 会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格 ， 这是一种心理疾病 。
3、感冒
因坐电视机前时间多 ， 户外活动时间少 ， 缺乏阳光浴 ， 呼吸不到新鲜空气 ， 使人血液运行不畅 ， 躯体活动不灵 ， 不能适应室内外环境 ， 机体抗病免疫力降低 ， 所以很容易患感冒 。肥胖症
看电视使人体力消耗减少 ， 皮下脂肪堆积；看电视时还会不限制地吃高能量的零食；另外电视中的食品广告有增进食欲的作用等 。
4、干眼病
长时间盯着荧屏 ， 会使眼球充血 ， 更会使眼球视网膜的感光功能失调 ， 同时还会出现眼球干燥；还会引起视觉障碍 ， 造成植物神经紊乱 。
5、肠胃病
一边看电视一边吃饭 ， 会使胃功能紊乱 。据统计 ， 有40％以上看电视在3小时以上的人 ， 都有胃下垂、溃疡等症状 。
6、心血管疾病
在观看刺激性强的节目后会使血压增高或心脏病发作等 。
7、电视腿
看电视久坐使下肢血液回流受阻 ， 产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄 ， 易受压 ， 导致血流受阻 ， 促进血凝过程 ， 下肢静脉血栓形成 ， 形成电视腿 。
8、尾骨病
长时间坐在电视荧屏前 ， 会出现程度不一的尾骨部疼痛症状 ， 有时向臀部和大腿放射 ， 叫“电视性尾骨病” 。
【长寿有哪些助推器？电视看多了对身体有什么影响？】
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