失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？
失眠是很常见的问题，不同的人可能会因为不同的原因而失眠，有一些人是因为心里压力太大造成的，还有一些人是因为生理原因，经常失眠的人最好是找出自己失眠的原因，然后对症下药，有一些食疗的方法可以治疗失眠，那失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？
1、失眠是如何造成的
(1)心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠 。
(2)生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠 。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠 。
(3)药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。
(4)不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠 。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 。
2、如何通过食疗来治疗
(1)谷糠杞菊粥
【失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？】
食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚 。
做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用 。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效 。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症 。
(2)百合杏仁粥
食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克 。
做法：将百合，杏仁，粳米放锅里加清水文火煮粥，食时加糖调味，早餐食用 。
功效：润肺养胃，安神，适合肺胃阴虚之干咳者 。
(3)秫米半夏粥
食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买) 。
做法：把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以 。
功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠 。
(4)山药蛋黄粥
食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克 。
做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味 。
功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症 。
(5)玄参百合粥
食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克 。
做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之 。
功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者 。玄参为滋阴降火要药 。百合滋阴兼清心安神 。合欢皮为治虚烦不寐之妙品 。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣 。
(6)小米枣仁粥
食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜 。
做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀 。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以 。
功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效 。
3、失眠应该怎么按摩
1.按摩额头
用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲，然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮，每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果 。
2.把手搓热按摩脸部
这个按摩方法也是非常简单的，就是将两只手放在一起，然后不停的搓热，然后趁着热量还没有散掉，迅速放到脸上，之后从额头一直向下巴抹去，每次做十次 。
3.揉按耳廓
这个按摩的动作主要部位是我们人体的耳廓，这是一个非常重要的部位，因为它上面有很多的内脏器官反应区，所以当我们按摩这个部位的时候也就是间接的对内脏有好处 。
4.放鹅卵石在足浴盆泡脚
我们平时在小区应该会见到很多的小路是用鹅卵石做成的，这种路和我们这个方法是非常像的，都是通过使用鹅卵石来加强足底的按摩来达到帮助睡眠的作用，因为我们的足底的穴位是非常多的 。
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