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女性保养的秘诀有哪些？女性保养的禁忌有哪些？

很多女性平时都比较注重保养 ， 让自己的肌肤状态更好 ， 皮肤看起来更年轻 ， 女性保养有一些需要注意的问题 ， 不仅是要注意护肤 ， 还需要注意一些饮食方面的问题 ， 那么女性保养的秘诀有哪些？女性保养的禁忌有哪些？下面为大家介绍 。

1、女人保养的秘诀
1、饮食多样化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
2、养只狗
陪它散步狗的主人血压低 ， 胆固醇也低 ， 心理状态好 ， 总能保持更长的青春 。
3、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。
4、抽时间做有氧运动
可以增加心肺血管活力 。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。
5、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。
6、保持稳定的理想的体重
经历生育后 ， 你的体重已经不能和20多岁时相比 ， 现在需要慢速和持久的减肥 。
7、不急于起床
早晨醒来后 ， 伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。
8、饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 。
9、不要久坐
据说久坐会坐出下垂的大pp ， 对心脏和血管也没有好处 。
10、服用vc和ve
每天补充超过1200毫克的维生素c ， 400国际单位维生素e 。这是两种最重要的抗氧化剂 ， 联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
2、女性保养的禁忌
1、从不做妇科检查
有多少女性朋友们是定期做妇科检查的 ， 少之又少 ， 大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查 。想要拥有一个健康的好体魄 ， 就要时时刻刻了解自己的身体状况 ， 完全掌握自己的身体状况 ， 就要定期做妇科检查 ， 或者是每一年做一次体检 ， 也能够更加有针对性的保养自己的身体 。从现在开始 ， 别再忽视妇科检查喽！
2、马马虎虎健身
有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处 ， 因而办健身卡想要去健身 ， 既让自己的身体更加苗条 ， 还可以强健身体 ， 两全其美 。然而 ， 健身房里总是有些马大哈 ， 对于健身 ， 女性朋友们如果不认真对待 ， 也相当于没有运动一样 ， 马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果 。运动要流汗 ， 才能够为身体排毒 ， 才是起到了保健的效果 。因此 ， 从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦！
【女性保养的秘诀有哪些？女性保养的禁忌有哪些？】 3、常吃避孕药
吃避孕药是一种紧急避孕的选择 ， 但是 ， 女性朋友们不宜常吃 。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担 ， 更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题 ， 避孕药对女性朋友的身体伤害极大 ， 因此 ， 尽量不要吃避孕药 ， 更不能长时间服用 。
4、长期用冷水刷牙
有些女性朋友们贪图方便 ， 直接接水龙头的水来刷牙 ， 然而 ， 长期用冷水刷牙不但不能够清洁干净牙齿 ， 还会令牙齿变得格外敏感 ， 很容易产生蛀牙、坏牙等问题 。长期用冷水刷牙 ， 也是导致牙齿提前脱落的原因之一 。因此 ， 女性朋友们宜用温水牙刷 ， 才是对牙齿最好的保护 。
5、长期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、可爱、有魅力的标志 ， 爱美的身体苗条的女性朋友们一定都是高跟鞋不离脚的 ， 然而 ， 在伴随美丽的同时 ， 高跟鞋也存在着一定的隐患 。长期穿高跟鞋容易使双腿变形 。小编也想起曾经有一位老师 ， 非常可爱 ， 就是由于常年在讲台上穿着高跟鞋 ， 因此 ， 多年下来 ， 就变成了O型腿 ， 若不是亲眼看过 ， 还真不知道高跟鞋对身体的伤害这么大 ， 这也足够引起女性朋友们的独特的关注 。
3、冬季如何护肤
1、补水
水分在冬季对皮肤的意义不言而喻 ， 它是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素 ， 因此 ， 要选用富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品 。
2、去角质
冬季外界气温降低、空气更干燥时 ， 皮肤的毛孔常处在收缩状态 ， 表皮老化角质不易完全脱落 。表皮太厚就会影响护肤品的吸收 ， 护肤品无法起到滋润保养的作用 。
3、防晒
即使在日光照晒并不严重的冬天 ， 紫外线也一样无处不在 ， 因此冬季一定要用防晒或是抗紫线成分的美容产品 。
4、滋润
冬季洗脸次数不要太多 ， 早晚两次就可以了 。
5、衣物
冬季皮肤特别容易干燥、瘙痒、起皮 。其实 ， 这不光是因为气候的关系 ， 还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致 。因此 ， 像这样的天气 ， 我们还是尽量选用纯棉的衣服 。如果觉得纯棉的衣服太松了 ， 穿在身上不保暖 ， 也可选用加莱卡棉的 。这样 ， 既不易产生静电 ， 又起到塑身保暖的效果 。
6、食疗
吃些富含维生素A的食物 ， 因为人体缺乏维生素A时 ， 皮肤也会变得干燥 。因此 ， 我推荐大家吃黄豆猪蹄汤 。浓浓的 ， 粘粘的 ， 好喝极了 ， 黄豆猪蹄汤是补充维生素E和胶原蛋白的 ， 一星期吃一次 ， 干燥的皮肤会得到改善 。还有白木薏仁汤、红枣枸杞汤这些都是美容清肠排毒的好东西 。我有时候也会煲一点喝 ， 女人都爱喝甜汤的 。

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