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怎么补肾 中医教你小秘方

冬天 ， 是进补的好时节 ， 肾 ， 是生命活动之本 。肾不好的人往往有多种毛病 。各种小病连续不断 ， 夜里睡觉也不是太安稳 。所以 ， 冬季补肾显得尤为重要 。下面一起来看看补肾的方法吧！
中医认为：肾是生命活动之本 ， 主管骨、生殖、代谢、机体衰老等 。冬季中老年人爱起夜、腰酸背痛、感觉累、老感冒……都跟肾有着密切的关系 ， 冬季补肾就显得特别重要 。对广大中老年来说 ， 补肾其实并不复杂 ， 名老中医现在就教你简单三招：
搓耳朵
每天早晚两手心轻搓至发热后 ， 盖在耳廓上反复按摩 ， 每次2-3分钟就能健肾强身 ， 还有清神醒脑 ， 延年益寿的作用 。
垫脚尖
踮脚尖不仅有益人的心血管健康 ， 起到强肾的作用 。同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 它对膝关节不好的老年人特别适用 。
科学选择补肾制剂
坚持搓耳垫脚只能减缓肾精流失 ， 对有起夜、腰酸、乏力、失眠等肾虚症状的朋友 ， 还得服用安全可靠的补肾制剂来调理 ， 才能全面改善身体亏虚 ， 延缓衰老 。
补肾吃什么
干贝滋阴补肾
又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。
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栗子补肾壮腰
性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
山药润肺益肾
味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
枸杞子补肝益肾
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 是最好的补肾的食物 。
核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥 ， 更是难得的养肾佳品 。
何首乌补肾养血
有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。
黑米明目护肾
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。经常食用黑米 ， 有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
补肾的食谱与做法点击下一页
怎么补肾
补肾食谱
一、羊肉烧土豆
早在约1800年前 ， 医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂 ， 载入《金匮要略》 。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。
做法
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补 ， 一般先把杜仲煎成药汤 ， 然后再把药汁加在炖羊肉里 ， 一周吃一两顿就可以了 。
注意
这虽是一道药膳 ， 也不宜连续服用 ， 只要觉得腰膝酸软等症状缓解了 ， 就要停一停 。
二、韭菜生蚝羹
有人把韭菜称为“洗肠草” ， 不但如此 ， 韭菜还有很多名字 。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草 ， 又称扁菜 。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。在《本草纲目》中 ， 韭菜的功效是：“生汁主上气 ， 喘息欲绝 ， 解肉脯毒 。煮汁饮 ， 能止消咳盗汗 。”温中养血、温肾暖腰膝 。
做法
以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等 ， 或以韭菜为主料包饺子、包子等 。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克 ， 洗净切碎 ， 鸡蛋3只(去壳) ， 同切碎之韭菜捣匀 ， 用素油、食盐同炒至熟佐食 。
注意
由于韭菜不易消化 ， 故一次不应吃得太多 ， 中医认为 ， 阴虚火旺者(症状：心烦 ， 颧骨潮红 ， 口干不想喝水 ， 舌红少苔 ， 盗汗等) ， 患疮疡目疾者忌食韭菜 。不喜欢吃辣味的人不宜吃 ， 易引起过敏的人也不宜吃 。
日常生活补肾
1、晒太阳
冬季主收藏 ， 要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气 ， 人的头、背都要多晒晒 。因为 ， 头是阳气聚集的地方 ， 而晒背温暖身体 ， 有助于预防感冒 ， 带动身体阳气 。
2、泡脚
热水泡脚能滋肾明肝 ， 非常适合冬季养生 。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 。泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 按摩足三里、涌泉穴 ， 使脏腑器官得到更进一步的调节 。
3、避免寒凉
大家冬季要注意御寒 ， 多穿衣服 。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等 ， 炒菜时可以放点花椒、干姜 。
【怎么补肾 中医教你小秘方】结语：补肾是一个长久的计划 。补肾也不是只补不动 。冬天补肾需要注意 ， 进补是好事 ， 可是也需要适当的锻炼来消化吸收所补的食品 。其实 ， 补肾也不是一件难事 ， 坚持才是关键 。补不补也不是自己说的算 ， 去正规医院检查后再确定自己是不是需要去补肾 。

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