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适合春节期间的运动有哪些？春节健身运动有哪些？

春节期间 ， 我们都是宅在家里吃很多零食 ， 基本上很少参加运动 ， 其实这样对身体不好 ， 本来春节期间吃的食物就比较油腻 ， 如果经常不动 ， 不仅会长胖 ， 还会增加肝脏的负担 ， 造成一些疾病 ， 所以 ， 在闲暇的时间里 ， 最好还是进行一些运动 。那么 ， 春节适合哪些运动呢？ 。
【适合春节期间的运动有哪些？春节健身运动有哪些？】
1、适合春节做的户外运动
登山
登山是极佳的有氧运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。平时大家都忙于工作 ， 而春节期间 ， 不难约上二三好友 ， 一起登山 ， 锻炼身体的同时也可以联络感情 。
球类运动
不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式 ， 平时工作压力大 ， 春节难得休闲 ， 打打篮球、羽毛球 ， 可以放松身心 。
滑冰
在冬季 ， 滑冰是很受欢迎的运动项目 。而春节的时候 ， 兄弟姐妹 。好友难得聚在一块 ， 一起约着滑冰 ， 也是一件快乐的事情 。
骑自行车
春节天气好 ， 可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车 ， 可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪 ， 消耗热量 。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅 。
2、适合春节做的户内运动
瑜伽
春节的狂欢有时候 ， 是否有一点点过于热闹了 。不出门探亲访友的这一天 ， 可以在家里练练瑜伽 。而且练瑜伽可以帮助减肥 ， 担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦 。
跳绳
跳绳既简单又方便 ， 而且它是有氧运动 ， 给人能带来不少的好处 。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷 。
3、春节健身注意事项
运动之前做好热身
春节期间天气也是冷的 ， 肌肉和血管收缩得比平时要严重 ， 因此为了避免运动损伤 ， 应该在运动前做好热身工作 ， 如在进行球类运动前 ， 可以慢跑几分钟 ， 再活动身体关节 。运动结束之后也不要忘记要做整理活动 ， 可以原地蹦跳踢腿或者散一下步 。
注意保暖
运动之后记得要及时穿衣 ， 不要因出汗多就随便的脱衣服 ， 出汗过多 ， 抵抗力会下降 ， 一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施 ， 很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病 。
选择合适的项目
春节的时候 ， 虽然说是一家人都在一起 ， 但是也不能随便的选择一项运动一起做 。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式 ， 像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择；年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目 。
4、温馨小贴士
过年期间享受各种美食的时候 ， 不要忘记要运动运动哦 ， 既可以防止长胖 ， 还能让你保持好的精神 ， 不至于节后会出现精神萎靡不振 ， 身体甚至出现不适的情况 。
5、春节期间怎么减肥
粗粮成新宠
据营养专家建议 ， 春节几天的主食应该以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等 ， 不妨配点咸菜 。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 ， 可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
水果助消化
要调整节日里失衡的消化功能 ， 水果效果是比较显着的 。要想调整失衡的消化功能 ， 可以在年后有选择地多吃水果 。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁 ， 可调整消化机能;吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动 。据了解 ， 橙汁和木瓜汁能很好地调整消化机能 ， 它们都有去热滞的作用 ， 节后调理肠胃不妨多喝几杯橙汁 ， 或吃木瓜 。值得注意的是要在吃完饭1-2小时后再喝 ， 否则吃饱后立即喝 ， 只会加重胃部负担 。
绿色蔬菜补维生素
每天暴饮暴食 ， 吃得很多很饱 ， 自以为补充了身体所需的各种营养成分 。其实不然 ， 很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了 。专家说 ， 这几天要特别注意膳食纤维的补充 。
膳食纤维之所以容易不足 ， 是因为摄取的新鲜蔬果不足 ， 再加上节日期间运动量减少 ， 会出现便秘或排泄不顺的情况 ， 所以要多吃新鲜的蔬菜 ， 少吃肉 ， 以补充足够的纤维素 。纤维素能促进肠蠕动 ， 帮助大便排泄 。

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