哪些旅行活动适合孕妇？孕妇旅行要注意什么？
2017已经快要过去了 ， 很多朋友都在筹划今年的年假去哪里玩 ， 怀孕的准妈妈们肯定也想带着肚子里的小宝贝好好游玩一下 ， 但是孕妈妈们由于身体的特殊原因 ， 很多旅游活动都是不适合的 ， 今天小编就来给大家介绍一下有关孕妈妈们出游的知识 ， 那么哪些旅行活动适合孕妇？孕妇旅行要注意什么？
1、各孕周准妈出行的不同
怀孕0—12周：城市公园为首选 。
怀孕0—12周：孕妈可以选择城市公园 ， 春暖花开 ， 如果不方便出远门的准妈们可以选择市内的公园 ， 可以选择一个离家远一点的公园 ， 或者是没有去过的公园 ， 总会带来一丝的新鲜感 ， 同时增强心肺功能 ， 放松心情 。
怀孕13—27周：“放心大胆”去旅行 。
怀孕13—27周：孕妈发生流产的危险性比较低 ， 孕早期的一些不适症状通常在此时消失 ， 这段时间是在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光 ， 可以选择异地城市 ， 要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅 。
怀孕超过28周：短途短途再短途 。
怀孕28周：孕妈怀孕的最后3个月 ， 孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况 ， 此时不适宜长途旅游了 ， 除非有很特殊的情况 ， 而且还必须请示你的医生 。建议极短程出游 ， 比如公园散步等 。
交通：孕期最好不要坐飞机
通常情况下 ， 在孕早期和孕晚期的准妈妈最好不选乘机 ， 因这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感 。比如在孕早期 ， 准妈妈们恶心、呕吐、食欲不振等的反应相对强烈 ， 且这也是胎儿器官形成的关键时期 ， 一旦遭遇不稳定因素 ， 发生流产的几率较高；到了孕晚期的准妈妈不适合坐飞机的原因是 ， 旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症 ， 且在飞机上长时间不活动 ， 再加上增大的子宫压迫血管影响血液回流 ， 易导致血栓形成 ， 所以这两种情况的准妈妈选择乘机出行的风险性太高 。
相对而言 ， 准妈妈在怀孕中期(13-32周)相对稳定 ， 孕吐的现象已过去 ， 流产的风险也较低 。不过 ， 准妈妈乘机出行前最好征求妇产科医生意见 ， 进行孕期各项检查 ， 并将体检报告随身携带 。
活动：赏花摘草莓不适宜
对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说 ， 短途踏青的“安全系数”更高 ， 而此季节最“热门”的两项短途踏青活动当选采草莓和赏花 。
一般情况下 ， 在踏青时准妈妈最好避免接触过敏原 ， 比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选 ， 若孕妇在赏花期间出现哮喘和鼻炎情况 ， 要及时到就近医院治疗 。除了赏花之外 ， “点击率”较高的采草莓也并不适合孕妇 。因现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中 ， 卫生条件相对较差 ， 蚊、蝇、昆虫易引起皮肤病和传染病 。建议准妈妈选场地开阔 ， 空气流通量好的户外进行活动 。
饮食：途中准备一些小零食
准妈妈外出途中应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物 ， 以免造成消化不良、腹泻等身体不适 。多吃水果 ， 可防脱水与便秘 ， 多喝开水 。由于舟车劳顿 ， 时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿 。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状 。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需 ， 如可准备些能慢慢咀嚼的食物 ， 如薄荷糖、果仁、甘草柠檬 ， 甚至芝士、酸乳酪等 ， 闲时吃 ， 可增加食欲 ， 减少恶心的感觉 。此外 ， 应该避免吃刺激性食物 ， 如辛辣、油腻的东西 ， 以及避闻刺鼻气味 ， 这样对孕吐也稍有帮助 。
2、孕妈出行六个注意事项
有人陪同
怀孕的您最好不要一个人独自出行 ， 而要有丈夫或朋友陪同 。这样做的目的是以防不测 。虽然孕中期这种状况会较平稳 ， 但不能排除意外事件的发生 。身边有人陪同 ， 孕妇会有安全感 ， 发生意外也可以提供帮助 。
时间宽松
出门在外 ， 人们都希望尽快办完事 。但孕妇安排时间要宽松一些 ， 保证充分的休息和睡眠 。如果是旅行 ， 要避免做长距离的旅行 ， 因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大 。最好采用能自我控制行程的旅游方法 ， 尽量避免跟随团队观光旅行 。
在旅行前要做好旅行计划
在旅行前要做好旅行计划 ， 不要让自己和胎儿太劳累 。要避免去人多杂乱、道路不平的地方 。旅游路线千万要尽量避开热线 ， 选一些较冷的线路出行 ， 避开大城市 ， 感受大自然的恩赐 。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂 。
按期做检查
出发前 ， 必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导;如果出门时正赶上做孕期检查 ， 孕妇应及时在当地医院检查 ， 而不应等回来以后再补 ， 这样做便于掌握健康情况 。回到住地以后 ， 也要到指定医院再查一次 。
准备一些安全药物
在出发前 ， 应请您的产检医师按您的实际情况帮您准备一些安全药物 。另外 ， 准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等 。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物 ， 以免造成消化不良、腹泻等身体不适；奶类、海鲜等易腐坏食物 ， 若不能确定是否新鲜 ， 应不食为宜；也可以在旅行中自备矿泉水或果汁 。
其他小贴士：
注意尽量少带行李 ， 不要穿高跟鞋 ， 衣服宽松 ， 吃饭时要考虑到自己的营养需求 。出现异常时一定要请人帮助 。
3、适合孕妇吃的一些蔬菜
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
4、莴笋
其中含有多种营养成分 ， 尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为 ， 莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。5、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
【哪些旅行活动适合孕妇？孕妇旅行要注意什么？】
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