【秋天养生吃什么水果】入秋后多吃10种水果 整个秋季少生病
秋季是一个丰收的季节 ， 众多果蔬成熟丰收之时 ， 你知道哪些水果在秋季吃了最养人吗？专家表示 ， 在入秋后 ， 伴随而来的将会是身体的干燥 ， 人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适 ， 下面有10种香甜可口的水果 ， 可以在秋季多食用哦 。
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入秋后多吃10种水果
1、秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼 ， 硼充足时 ， 记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏 ， 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
2、葡萄
葡萄全身都是宝 ， 尤其是葡萄籽中富含的花青素 ， 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 。葡萄还富含矿物质和类黄酮 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 防止健康细胞癌变 ， 阻止癌细胞扩散 。最好是食用前充分清洗干净 ， 连皮带籽一起吃下 。葡萄生食能滋阴除烦 ， 捣汁加熟蜜浓煎收膏 ， 开水冲服 ， 治疗烦热口渴尤佳 。经常食用 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后 ， 铁和糖的含量相对增加 ， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
3、香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” ， 因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能够减轻压力 ， 解除忧愁 ， 此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷 ， 因此 ， 秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪 。加热了吃 ， 口感更好 。可以把香蕉切块蒸制 ， 或与其他水果煮汤喝 。民间验方有用香蕉炖冰糖 ， 治久咳 。
4、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉 ， 除了含有大量的柠檬酸外 ， 还有烟酸和有机酸 ， 有很好的杀菌作用 。此外 ， 就是它卓越的美肤功效 ， 它含有丰富的维生素C ， 可美白肌肤 。柠檬的味道极酸 ， 不宜直接食用 ， 可用其配菜、榨汁或者泡水喝 ， 多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑 ， 令肌肤紧致有光泽 。
5、石榴
石榴性温 ， 味甘酸 ， 有生津液、止烦渴的作用 ， 是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品 。将石榴捣成汁或者煎汤饮用 ， 能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果 。
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6、苹果
苹果性味甘凉 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香 ， 还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！可以把苹果蒸着吃 ， 其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素 ， 而且还有收敛、止泻的功效 ， 并且更易消化 。可将苹果带皮切成小片 ， 放入小碗中隔水蒸5分钟即可 。
7、杨桃
杨桃味甘酸 ， 性平 ， 果肉水分丰富 ， 能生津止渴 。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛 ， 鲜食杨桃可改善症状 。如果小便热涩 ， 可取鲜杨桃2-3个 ， 洗净切碎、捣烂成汁 ， 用温开水冲服 ， 每日2次 。
8、大枣
大枣味甘性温 ， 是补中益气 ， 养血安神的佳品 。并且 ， 新鲜的大枣中含量丰富维生素C ， 一天三个枣 ， 人就不会老 。蒸枣更容易消化 ， 十分适合脾胃虚弱的人 。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝 。如果与薏米一起熬粥 ， 可以祛湿 。
9、猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃的成熟需几天时间 ， 可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起 ， 然后将食物袋密封、绑紧 ， 这样 ， 苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯” ， 就会促进它变软变甜 。
10、柚子
柚子是秋季时令水果之一 ， 可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛 ， 对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效 。柚子的维生素C含量相当丰富 ， 对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处 。此外 ， 柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸 ， 可以帮助消除人体疲劳 。
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秋季六大养生秘诀
1、润肺：秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津；也可熬生地粥 ， 以滋阴润燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可润肺 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出现口干舌燥等不适 。《道藏·玉轴经》提出 ， “真液养真阴” ， 就是教大家咽津 ， 具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意识地将其送入丹田 。
3、食酸：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之 。”就是说酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。
4、忌悲：中医理论认为 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。反过来 ， 肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降 ， 也易产生悲伤的情绪 。所以 ， 秋天自我调养要做到内心宁静舒畅 ， 切忌悲观伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 。同时 ， 还应尽量收敛神气、平和心态 ， 以适应秋天容平之气 。
5、秋冻：秋天刚至的时候 ， 暑热未尽 ， 早晚温差大 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激 ， 可提高大脑的兴奋性 ， 使皮肤代谢加快 ， 机体耐寒能力增强 ， 更能适应即将来临的冬季 。当然 ， 秋冻也要适度且因人而异 ， 不能冻得打寒战 ， 老人和孩子则要注意保暖 。
6、秋膘：炎热的夏季 ， 人们普遍胃口较差 ， 立秋以后 ， 天气虽热 ， 但人们身上再无黏腻不适的感觉 ， 于是想要吃点好的 ， 以补偿入夏以来的亏空 ， 因此民间有“贴秋膘”一说 。贴秋膘最常吃的是炖肉 。不过 ， 一来现代人普遍饮食热量偏高 ， 二来很多人本身体重就超标 ， 所以贴秋膘一定要适度 ， 不宜大吃大喝 ， 特别是少食肥甘厚味 。（参考网站：中华养生网）
【【秋天养生吃什么水果】入秋后多吃10种水果 整个秋季少生病】
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